*****Таня Березовская-Григорян
18.04.2022 18:35
Дневник питания за 18.04.2022
Всем привет! :) Все идет своим чередом. кушаем гуляем.
отдыхаем. 7600 нашагала. рейтинг упал- немного хочется передохнуть
от мизерных взвешиваний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чормис (апухт) |
7
|
14.1 | 1.9 | 0.6 | 0.2 |
| Салат морковный |
120
|
112.2 | 2.5 | 7.4 | 7.4 |
| Итого | 352 | 227 | 15 | 14 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Капустный салат |
200
|
252.8 | 6.4 | 19.2 | 11 |
| Итого | 430 | 360 | 7 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Суп с зеленой фасолью |
200
|
48.6 | 4 | 0.4 | 7.4 |
| Рыба запеченная |
150
|
207.8 | 23.1 | 9.3 | 5.9 |
| Овощная тарелка |
115
|
17.5 | 1.2 | 0.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 296 | 30 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с какао |
300
|
78.9 | 2.4 | 4.2 | 9 |
| Торт "Медовик" |
75
|
280.4 | 4.7 | 14.8 | 32.1 |
| Итого | 375 | 359 | 7 | 19 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2342 | 1244 | 60 | 63 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
