Oleg Zhurbenko
15.11.2021 23:18
Дневник питания за 15.11.2021
Бублик был лишний.
Ну хоть с водой все хорошо.
Натрий и калий соотношение не очень... Нужно подобрать продукты нормально.
Ну хоть с водой все хорошо.
Натрий и калий соотношение не очень... Нужно подобрать продукты нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Золотая Лилия [Конти] |
16
|
80 | 0.6 | 4.5 | 9.6 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 266 | 225 | 2 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
309
|
145.2 | 1.2 | 1.2 | 30.3 |
| Итого | 309 | 145 | 1 | 1 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
200
|
345 | 27 | 12.2 | 30.8 |
| Булгур, приготовленный |
699
|
580.2 | 21.5 | 1.7 | 98.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
64
|
329 | 13.4 | 30.6 | 0 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
149
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Сардельки Сливочные [Таврия] |
78
|
216.8 | 8.6 | 20.3 | 0 |
| Итого | 1408 | 1647 | 80 | 75 | 139 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Бублик Украинский [Хлебобулочные изделия] |
104
|
341.1 | 8.6 | 6.7 | 60.5 |
| Масло Сливочное 82,5% [Яготинское] |
24
|
179.3 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Итого | 378 | 665 | 10 | 29 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vit&Min Forte |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеїновий коктейль |
1
|
103 | 9.1 | 2.5 | 8.7 |
| Сывороточный |
2
|
324 | 90 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 427 | 99 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3783 | 3110 | 193 | 115 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
