Дневник питания за 30.01.2024

Моя попытка номер 2!!!!

Снова пытаюсь худеть, но моё хреновенькое состояние здоровья мне не даёт много сил и цели не могу достигнуть. Зато руки опустила уже давно и вес прибавился
К маю нужно скинуть вес хотя бы до 70. Готовят к диализу, а на диализе вес должен быть идейный.
Ещё усложняет ситуацию ребенок подросток и предстоящие экзамены. Нервничаю больше него, а он как удав спокое. 😅
Нужно держать планку и равняется на наших лидеров.

Обед не сфоткала. Забыла, кушать бежала!!!

Белок растительный добрать не получается. Нужно призадуматься. До чего себя приучила от него бежать, что теперь не могу добрать.
Надо что-нибудь придумать
Жду советов!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Пшеничная [Макси]	350	525	14	19.3	70
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Итого	716	885	26	32	115

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с тыквой и рисом	176	235	4.2	9	34.5
САлат овощной	275	171.3	2.8	13.8	8.5
Итого	451	406	7	22	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зел. горошком	429	70.8	3.4	0.4	13.3
Свекла отварная по 1-76	58	27.8	1	0.1	5.7
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Итого	510	135	5	3	19
Итого за день	1677	1428	38	59	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 30.01.2024 18:13

Из растительных бобовые (нут, чечевица, горох), семена - льна/кунжута/чиа. Из последних я смесь делаю, беру в равных частях, перемалываю и тщательно смешиваю...потом в перкус, в кашу, в смузи и т.д.

Анна_S 30.01.2024 19:01

Все обязательно получится, я открыла для себя чечевицу и киноа.
А вот по поводу экзаменов, совсем не стоит беспокоиться, вы ничего не можете поменять, все сможет сделать сам только ваш ребёнок.

Вредина 30.01.2024 21:32

Анна_S, надеюсь. Но с его стороны не вижу стремлений, а может он не показывает