Дневник питания за 30.08.2023

Считала процент жира у себя.

В шоке от метода YMCA. Теперь весь вечер хожу пою УаааайЭмСиЭй Итс фан ту стей эт зе УаааайЭмСиЭй.

Не верю в это, фигня. И Пенрозу и Нельсону с Фишером хочется посмотреть в глаза. В 20,4 верится больше.

Еще парочку процентов уберу и придется успокоиться. Мне уже о вечном пора думать, а я все о талии.

Внутренний голос интересуется, нафик мне это надо. Ответ - чтобы перестать об этом думать.

Когда все получится, я просто переключусь на другое.

Я даже знаю, на что.

Скорей бы уж. Надоела эта похудательная повестка :) и есть охота, да.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gentle Iron 25 mg	1	0	0	0	0
Vita woman	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на сухом яичном белке с овощами	269	207.4	20.2	11.8	5.4
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Сырники ?	33	66.8	5.4	2.8	4.8
Итого	348	286	26	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]	1	202	20	7	4
Итого	60	202	20	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Индейка, только мясо, запечённая	250	397.5	72.6	9.6	0
Итого	1095	557	79	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	49	15.2	1.5	0	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	199	218.9	43.8	1.2	6.6
Варенье из малины	22	60.1	0.1	0	15.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Итого	840	386	50	1	44

Напитки в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1100	3	0	0	0
Итого за день	3445	1435	176	37	81