Mushkanchik
10.01.2024 08:00
Дневник питания за 09.01.2024
Надо опять привыкать и записывать, и взвешивать. То есть все с
самого начала. Чтобы был стимул, балую себя изысками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
223
|
89.2 | 2 | 0.2 | 16.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Омега 3 с вит Е на Допелхерц |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 252 | 193 | 9 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарантовая мешанина 29 май 2023 |
139
|
193.6 | 7.1 | 3.6 | 30.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Сахар песок |
31
|
123.7 | 0 | 0 | 30.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Цинк Хелат |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 447 | 654 | 21 | 16 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
48
|
122.9 | 1.1 | 0.3 | 27.6 |
| Итого | 48 | 122 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Омега 3 с вит Е на Допелхерц |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 502 | 22 | 24 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1243 | 1491 | 55 | 49 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
