Mushkanchik
20.11.2023 19:08
Дневник питания за 20.11.2023
Просто записала, что съела. Это если не дежать себя в руках а идти
по "интуитивному питанию". Как всегда.
Ничего нового. И завтра- все с начала.
Ничего нового. И завтра- все с начала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Тахан Балчо |
27
|
173.9 | 6.2 | 15.1 | 2 |
| Брусничное варенье |
100
|
207.5 | 0.3 | 0.2 | 50.4 |
| Омега 3 с витамином Е 1-3 таблетки в день Рыбий жир |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 270 | 527 | 8 | 17 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Сыр Тилзит и Гауда плавленные |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 188 | 110 | 5 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр Тилзит и Гауда плавленные |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Брусничное варенье |
42
|
87.2 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Йогурт Родопея 2% |
135
|
64.8 | 4.3 | 2.7 | 5.8 |
| Брусничное варенье |
64
|
132.8 | 0.2 | 0.1 | 32.3 |
| Творог 4,2 % |
137
|
161.7 | 23.3 | 5.8 | 4.7 |
| Итого | 668 | 814 | 38 | 20 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Родопея 2% |
500
|
240 | 15.9 | 10 | 21.6 |
| Сыр Тилзит и Гауда плавленные |
49
|
147 | 10 | 11.3 | 1.2 |
| Тахан Балчо |
45
|
289.8 | 10.3 | 25.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
23
|
91.8 | 0 | 0 | 23 |
| Брусничное варенье |
45
|
93.4 | 0.1 | 0.1 | 22.7 |
| Итого | 662 | 861 | 36 | 46 | 71 |
| Итого за день | 1788 | 2314 | 89 | 88 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алин@
20.11.2023 21:51
Тоже люблю варенье, но вы меня удивили 164 гр🤔🤦♀️
Mushkanchik
21.11.2023 08:56
Алин@,
да, и замечаю, насколько много съела, только после того, как
посмотрела на весы 
Алин@
21.11.2023 09:22
Mushkanchik
21.11.2023 20:32
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Лучшие рационы
