Mushkanchik
06.08.2023 04:29
Дневник питания за 05.08.2023
Заметка к дневнику... Днем такая жара ,что ни записывать ничето не
хочется, ни планировать. К вечеру становится терпимее. В ближайшие
дни обещают "похолодание" до 33-34 -можно будет дышать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лен-Кунжут-Тыквенные семечки-Изюм-Кунж.молочко |
35
|
76.9 | 2.8 | 5.8 | 2.8 |
| Кунжутный жмых |
13
|
36.7 | 1.3 | 3.2 | 0.8 |
| Йогурт Родопея 2% |
189
|
90.7 | 6 | 3.8 | 8.2 |
| витамин Д, капли |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 237 | 204 | 10 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
87
|
126.2 | 14.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Калцикинон |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр |
16
|
57.3 | 3.7 | 4.5 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
4
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Пиво из местного супермаркета |
150
|
72 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Итого | 495 | 479 | 23 | 13 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калцикинон |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр |
30
|
107.4 | 6.9 | 8.4 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
85
|
174.2 | 23.3 | 8.3 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
6
|
10.5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Куриное мясо вареное Mushkanch |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 212 | 379 | 40 | 18 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрутонада |
350
|
68.9 | 1.1 | 0.4 | 14.3 |
| Тахан Балчо |
38
|
244.7 | 8.7 | 21.2 | 2.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Йогурт Родопея 2% |
50
|
24 | 1.6 | 1 | 2.2 |
| Итого | 638 | 477 | 13 | 23 | 47 |
| Итого за день | 1582 | 1541 | 88 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена
06.08.2023 06:46
Жара невыносимая, это точно. У нас ещё и смог до оьеда стоит.Ждем
дождик.
Валентина Николаевна
06.08.2023 06:59
Вот и у нас сегодня- завтра жара. 
Ждем вторника -
обещают прохладу. 
Хотя
после 35 не сильно будет комфортно в 18 градусов, но это будет
потом, а пока 
Ждем вторника -
обещают прохладу. Хотя
после 35 не сильно будет комфортно в 18 градусов, но это будет
потом, а пока 
Алин@
06.08.2023 10:11
Мне ещё два дня выдержать жары, не гуляю, не ем, не готовлю, это
,конечно плюс😉💐 держитесь 🌹🌹🌹😊
Mushkanchik
06.08.2023 13:50
Алин@,Алина , держитесь. Ценю ваше
чувство юмора, но желаю вам поскорее прохлады, чтобы смогли и
погулять и поесть по-человеески.
Mushkanchik
06.08.2023 13:51
Валентина
Николаевна, ничего, при 18 натянем кофты. А при 40 не
знаешь , что уже и снимать
Mushkanchik
06.08.2023 13:52
Елена, со
смогом- это вообще треш.
Алин@
07.08.2023 11:13
Mushkanchik, спасибо💐💞🫂
Mushkanchik
08.08.2023 08:06
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
13-06-2024
Собрала первую черешню, не стала дожидаться тёмног...
Новые рецепты
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Лучшие рационы
