Яна Фидлер
04.08.2021 10:40
Дневник питания за 04.08.2021
Случайно перескачила 2е августа и записала сразу на 3🤭🤦♀️ Короче,
то, что записано на 4е, было употреблено, 3го.
Сегодня первый раз была на трене. Вместе с бегом получилось 2 часа. Я не знаю, почему так долго, задействовано всего 4 тренажёра, беговая дорожка и растяжка. Расход калорий: 452.
Когда в тренажерный зашла, офигела сколько там красивых фигур. 🤪 Девочки в шортах, коротких топах, мышцы от нагрузок играют, блестят. Боже, как это красиво! Моя лавка для пресса стояла на против эллипса, а на нем сухая раскачанная девушка занимается, мои глаза в аккурат на уровне её зада. Ну, понимаете, мотивирована я была конкретно 😂😂😂
В следующий раз сделаю фотки в зале, чтобы увековечить результаты.👌
Сегодня первый раз была на трене. Вместе с бегом получилось 2 часа. Я не знаю, почему так долго, задействовано всего 4 тренажёра, беговая дорожка и растяжка. Расход калорий: 452.
Когда в тренажерный зашла, офигела сколько там красивых фигур. 🤪 Девочки в шортах, коротких топах, мышцы от нагрузок играют, блестят. Боже, как это красиво! Моя лавка для пресса стояла на против эллипса, а на нем сухая раскачанная девушка занимается, мои глаза в аккурат на уровне её зада. Ну, понимаете, мотивирована я была конкретно 😂😂😂
В следующий раз сделаю фотки в зале, чтобы увековечить результаты.👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог массовой долей жира 1% |
60
|
51.7 | 10.8 | 0.6 | 0.8 |
| Сметана ПРОСТОКВАШИНО 25℅ |
50
|
123.5 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Bio Баланс БИО Кефирный TURBO FIT |
60
|
23.4 | 1.9 | 0.6 | 2.6 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Американо [Cofix] |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1181 | 409 | 26 | 25 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
170
|
99.8 | 3.1 | 4.6 | 11.4 |
| Стейк говяжий медиум |
75
|
208.6 | 20.5 | 14.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 308 | 23 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 930 | 162 | 9 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2756 | 880 | 59 | 51 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
