Дневник питания за 03.01.2022

Ну что ж. Возвращаемся. Последний раз публиковал 25го августа. Потом отпуск, выбил из колеи. Плюс денюха, праздники. Четыре месяца бесконтрольного употребления всего. Итого плюс 4кг. Как-то и плюс 8 было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Соевый соус	50	26.5	4.1	0.3	2.1
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	510	442	13	22	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	200	438	19	27	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	60	138	9	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Холодец Уральский [Степанов]	250	242.5	28.3	14	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Итого	650	778	105	20	42
Итого за день	1420	1797	147	76	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.