Alex
22.07.2021 19:58
Дневник питания за 22.07.2021
Обычные продукты, без излишеств. Вписался в 2 тысячи калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин для Мужчин [Energy Pro] |
1
|
110 | 26 | 0.2 | 1.4 |
| Протеиновый Латте [Myprotein] |
1
|
80 | 15 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 57 | 190 | 41 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
300
|
483 | 54.2 | 27.6 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4400 | 835 | 66 | 33 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад без сахара, с апельсиновым маслом |
36
|
147.6 | 3.1 | 13.7 | 2.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Итого | 236 | 585 | 22 | 41 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 420 | 239 | 4 | 20 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Красная Цена] |
180
|
135 | 25.2 | 1.3 | 5.9 |
| Итого | 180 | 135 | 25 | 1 | 5 |
| Итого за день | 5293 | 1985 | 160 | 97 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ok-sana
24.07.2021 14:40
А что вы пьете?
Ok-sana
26.07.2021 15:50
Понятно
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
