Дневник питания за 24.01.2024

И снова здравствуйте я снова раскабанел(((( кто нибудь знает про интервальное голодание?? Плюсы минусы подводные камни))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	770	573	28	40	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Лисички	100	32	1.5	0.5	3.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	550	736	16	16	126

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2620	1312	45	56	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 24.01.2024 15:33

Если не собираетесь снижать углеводы, то ИГ - это страдание.

Плюсы?... ну в теории у вас меньше времени, чтобы поглощать еду, и у вас будет дефицит из-за этого. Но потом мозг просечет эту схему и поможет телу есть больше в один прием. Второе - ИГ тренирует тело использовать жиры вместо углеводов. Ну и у вас становится больше времени, чтобы делать что-то другое.

Минусы... в нем нет ничего "волшебного", это не панацея. Ну то есть, если вы питаете какие-то серьезные надежды в сторону ИГ, вы разочаруетесь.

А вообще, это удобно. И, если индивид на кето или карниворе, он чаще всего сам придет к ИГ без форсирования событий.

Анна 24.01.2024 15:36

Если есть с профицитом калорий, то и на ИГ можно набрать вес) или не сбросить вес без дефицита калорий.. Будете считать минуты до начала приёма пищи или наоборот пытаться уснуть в голоде, если рано начнёте кушать.