Светлана Яценко
04.02.2022 23:39
Дневник питания за 04.02.2022
Не получается есть на 1200 ккал. Опять захотелось есть больше. Хотя
спорт в моей жизни ещё не появился и трачу я наверное калорий мало
в день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак зимой |
199
|
185.5 | 17.9 | 9 | 7.8 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Шоколад 60% |
8
|
40.8 | 0.8 | 2.6 | 3.3 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 317 | 22 | 16 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 60% |
34
|
173.4 | 3.2 | 11.2 | 13.9 |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
40
|
28.8 | 4.1 | 0.1 | 2.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Салат с капустой синей |
600
|
189 | 6.6 | 3 | 33.6 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Скумбрия в фольге |
90
|
176.9 | 16.6 | 11.6 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1927 | 743 | 39 | 32 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Мясо филе |
125
|
129.3 | 18.3 | 3.3 | 6.8 |
| Шоколад 60% |
15
|
76.5 | 1.4 | 5 | 6.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 945 | 393 | 31 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, тоник |
100
|
34 | 0 | 0 | 8.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 149 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4049 | 1604 | 93 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.02.2022 12:06
у меня на нервах и утомляемости есть больше хочется...+если мало
сна
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
