Дневник питания за 05.04.2024

Всем доброго вечера!
Сегодня встретила такую красоту на улице)) Хоть снега еще достаточно и температура около 2 градусов.

С питанием все в порядке. Голода не испытываю, наоборот наедаюсь прекрасно)) Вес три дня стоял 67,6, теперь два дня 67,5.. Ну не поднимается и на том спасибо)) Жду отвеса. Куда он денется!)) Сегодня находила не много 9500 шагов, но зато активным был бассейн))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	76	31.9	1.1	0.1	6.7
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Айсберг (салат кочанный)	53	7.4	0.5	0.1	0.9
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	37	53.3	6.4	3.2	0.2
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Ялтинский лук	20	6.4	0.4	0	1.5
Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi]	1	2.7	0	0	0.7
Чечевица, зерно (Варка)	35	95	8	0.5	14.6
Итого	384	335	19	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Картофель отварной по 1-206	116	87	2.3	0.5	18.3
Фасоль стручковая (Припускание)	43	9.2	1.1	0.1	1.2
Маслята маринованные	45	8.1	1.4	0.2	0.6
Маслины Греческие Гигант [Olliani]	11	22.7	0.2	2.2	0.2
Хлебцы Ржано-Пшеничные [Каравай]	24	57.6	2	0.2	12
Баклажан, вареный, с солью	80	26.4	0.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Облепиха	12	9.8	0.1	0.6	0.7
Итого	353	348	7	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	137	52.1	1	0.1	11.8
Чиа с овсяным молоком	103	100.7	2.2	5	9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	250	213	5	10	22

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
ne moloko овсяное классическое	20	12	0.2	0.6	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода минеральная Аш-Тау Mg+Ca [Старый источник]	250	0	0	0	0
Итого	2250	16	0	0	1