Дневник питания за 06.05.2021

Между прочим кальций разрушается при тепловой обработке, а эта программа много кальция считает продуктам прошедшим через нагрев.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	604	347	12	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	282	317	15	25	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	80	41.6	0.2	0.1	9.4
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	380	275	4	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	150	121.6	22.1	3.6	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Макароны отварные, по 1-302	10	9.8	0.4	0	2
Итого	180	136	22	3	2
Итого за день	1446	1076	54	68	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2021 06:02

Ешьте молочку, не варите молочных ваш и т.п. просмотрите раздел "супер еда" в разделе кальций.
Программа не может учесть всё, это ясно. Но дать направление к мыслям и действиям может. Если мы раньше ели, нарушая мыслимые и немыслимые параметры питания, то всё же после начала работы над собой с помощью МЗР, всё меняется к лучшему.
Ну и препараты с кальцием проживают те, кому это нужно

Елена 18.05.2021 12:44

ГалинаЯ, с кальцием большая проблема. Даже пастеризация его практически уничтожает. Только в сырых овощах и орехах кальций имеется. Но сколько надо этих овощей, придётся разобраться. В молочку раньше добавляли кальций, но теперь не известно делают ли это. Таблетки говорят не усваиваются, да и добавки тоже. Просто надо избегать любой обработки и лучше есть салат, чем рагу. Галина, МЗР это просто находка! Но всё же надо понимать, что кальций завышен в обработанных продуктах.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2021 16:00

Елена, встаёт вопрос, как же мы ещё живы, если весь кальций транзитом идёт?

Елена 18.05.2021 19:33

ГалинаЯ, кости с возрастом как дырявая сетка у тех кто недополучает кальций, поэтому и падать опасно. У меня волосы, ногти никогда не ухудшались. Надеюсь кости тоже пока целые. Колени правда уже скрипят. Я сыр, сметану, укроп, салат много ела. Может что-то и наскребала.