Диана Арбенок
27.10.2014 11:19

Дневник питания и тренировок за 26.10.2014

Вот это погуляла, так погуляла)) Давно такого не было!  2 самый молодых и численных отдела в нашем отеле гуляли прибытие новеньких) До часу ночи мы сиделив абсолютно новом длля меня формате развлекательного заведения- игровой бар. Впечатлений масса! Я теперь знаю, где если что собирать друзей) Там тебе и настольные игры, и Play Station, и WII. Каждая компания за 200 гривен в час снимает комнату и там играют до потери пульса во что душа пожелает)) Там много комнат, людей дофига! Ко мне какой-то пацан пристал,  из другой комнаты, стоило только от компахи на минуту в туалет сбегать)) Но в нашу компанию его не пустили наши мальчики, альфа-самцы, йомайоо) В общем, место офигенно, но на этом не закончилась гульня, мы требовали продолжения банкета) Так что все скопом. кто был ещё в кондиции или уже в как раз необходимой, до 4 утра(при переводе времени до 3) мы до охриплости орали песни в караоке, гоцали как сумасшедшие под Сердючку и продолжали праздник жизни) Встала я аж в 11 утра, и обнаружила что изряно похудела. Это из-за гоцалок, или может по-тому что у меня кухонные весы сломалсь, и я себе меньше ложила порции? Хотя вредностей себе сейчас явно больше позволяю - вчера кексик сьела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Творог 4% жирности
120
163.2 25.2 4.8 3.6
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Блины
5
11.6 0.3 0.6 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Перец сладкий зеленый
80
21.6 1 0.1 4.2
Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости
100
69 4.4 0.4 8.5
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Тыква (Припускание)
50
9.4 0.5 0 1.8
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Мисо суп
100
22.5 1 0.5 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
10
6.8 0.5 0.3 0.4
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы