wildercatse

Блог Кулинарная книга База продуктов

wildercatse

24.09.2014 21:18

Дневник питания и тренировок за 24.09.2014

Мороженка захотелось - в результате, конечно перебор... это ж пломбир...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая на молоке	250	264.5	8.5	6.8	42.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	391.3	15.8	12.6	53.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
Подливка, куриная, консервированная, готовая к употреблению	50	39.5	1	2.9	2.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Суп фасолевый	200	132.6	3.4	9.6	8.4
Итого	535	627.1	35	16.3	82.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из красной смородины	200	58.4	0.2	0	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	61.4	0.2	0	14.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Салат из огурцов и помидоров	400	207.2	2.8	15.2	14.8
Мороженое пломбир, шоколадный	300	693	10.8	45	61.2
Итого	1060	1022	17.6	60.9	100.7
Итого за день	2710	2101.8	68.5	89.7	251.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Интересные блоги