Дневник питания и тренировок за 25.09.2014

Полный дисбаланс... Вот что бывает, если есть не дома и все подряд...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке и воде	400	406.8	11.6	16.4	52.8
Печенье	10	41.7	0.8	1.2	7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Говядина, грудинка (мякоть)	30	69.9	4.9	5.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	620.4	20.5	23.8	81

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Фальшивый Оливье	100	167	11.1	8.8	11.5
Холодец по домашнему	80	206.2	20.9	12.4	2.9
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	30	67.5	6.1	4.8	0
Щи из свежей белокочанной капусты	300	51.3	1.5	2.4	6.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	975	648.8	44.8	30.8	48.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из огурцов и помидоров	200	103.6	1.4	7.6	7.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сардина океаническая	100	166	19	10	0
Итого	660	391.4	24.4	18.3	32.1
Итого за день	2550	1978.2	96	84.8	209.5