wildercatse

Блог Кулинарная книга База продуктов

wildercatse

26.09.2014 23:19

Дневник питания и тренировок за 26.09.2014

Съела мало, зато то, что надо. Печень выручает... И пачка конфет не испортила общей картины

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая на молоке	250	264.5	8.5	6.8	42.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	665	520.2	20.3	17.1	71.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Винегрет с квашеной капустой	100	69	2	4	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	835	470.3	29.4	14.4	57.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	50	295	6.2	21.6	17.1
Итого	50	295	6.2	21.6	17.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Салат из огурцов и помидоров	450	233.1	3.2	17.1	16.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1010	448.9	7.9	18.6	60.9
Итого за день	2560	1735.8	63.7	71.8	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Черешневая запеканка

Автор Сергей

Свекольник

Автор Мирабелла

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina