Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

31.03.2024 13:29

Дневник питания за 31.03.2024

________________________________________________________________\__________________________________[____

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	245	218.5	17.2	1.2	34.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	25	128.5	2.5	13.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	349	19	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметанном соусе	345	218.7	22.8	7.6	14.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	630	306	25	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	95	223.3	24.8	13	0
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	955	542	37	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	154	103.2	0.8	0.6	23.6
Итого	154	103	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	185	84.2	3.5	3.9	7.8
Котлеты с кабачком	65	85.3	12.4	2.9	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	172	15	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3319	1484	100	49	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина

Торт-желе с черешней

Автор Maiko Sato

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом