Дневник питания за 20.01.2021

Время экзаменов, проектов, переезда... "чревоугодие" становится все больше спонтанным и хаотичным :oops:. Но все же некоторые вещи и привычки вечны... Как обычно рано утром (пока нормальные люди еще седьмой сон смотрят LOL) на несколько часов гулять по паркам, наблюдать "за жизнью". А потом придти с довольной душенькой начать рабочий день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак-десерт	1	354.8	19.2	9.2	48.1
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	253	452	22	17	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	360	14	0	0	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	125	310	21.9	23.8	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Белая свиная колбаса	100	240	15	20	0.5
Итого	375	662	38	53	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Итого	500	28	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	500	155.2	7.1	0.5	30.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	836	187	8	3	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Творожная запеканка-чизкейк	100	135	16.5	4	7.8
Итого	430	135	16	4	7
Итого за день	3184	1637	100	90	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 20.01.2021 19:40

Какой милый олень)
А по паркам с собакой гуляете или одна?
Всегда считала сверх людьми тех, кто может на улицу выйти в 6 утра для собственного удовольствия)

Солнечное лето 20.01.2021 19:42

Красиво!)) И снежный олень забавный))

Alena Chervinska 20.01.2021 19:44

Солнечное лето, Кстати, удивленна, что люди поняли, что это олень Хихикаю

. А то больше мне смахивает, на неопознанное чудо генетики (просто архитектор-художник внутри негодует с "этого"...), или попытка что либо слепить, из снега, который не лепится, а просто как пудра-песок