Дневник питания за 21.12.2021

Морозы добрались следом за снегопадами. Сегодня минус 21,брррр..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1850	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капустный с Огурцом [Смартори]	100	173	3.3	13.7	9.2
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	60	148.8	3.1	6.5	20
Итого	160	321	6	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Холодец	150	71.7	9.3	3.6	0.3
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Итого	400	442	13	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2585	1133	34	69	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.12.2021 09:07

у нас минус 10 Сумашествие

холодно...брр...-20 Сумашествие

Кристина Клокова 22.12.2021 09:45

Здравствуйте. Все делают одни и теже ошибки. У вас питание сводится только к жирам. Белки надо больше употреблять, витаминов нет. Клетчатки нет. Здоровья вам.