Вера
03.05.2023 14:03
Дневник питания за 03.05.2023
На майских праздниках открыли сезон шашлыков, поездок на озеро и
даже купания. Рекорд установлен - первый заплыв в 2023 году
состоялся 30 апреля. Водичка конечно прохладная, даже холодная, но
все же с мужем искупались, я один раз, он раз пять делал заплывы.
Озеро Кандры-Куль прекрасно, мое любимое место отдыха. Людей было
немного, погода замечательная +27. В общем, провели целый день на
воздухе. Рацион на сегодня вполне сытный и разнообразный,
щавель, шпинат и прочая зелень уже своя, огурчики покупаю в
маленьком магазине, привозят фермерские из теплицы, вкусные и
ароматные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1405 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11.5
|
86 | 0.1 | 9.5 | 0.1 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с брокколи 28.04.23 |
85
|
56.5 | 2.3 | 3.1 | 4.3 |
| Котлеты индейка+свинина+говядина 28.04.23 |
117
|
341.9 | 22.7 | 27.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето кексы |
30
|
122.9 | 5.9 | 10.5 | 2.3 |
| Итого | 1228 | 656 | 34 | 52 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Морской [Эвалар] |
3
|
10.2 | 2.6 | 0 | 0 |
| Биотин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Зелень |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кето-конфеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1167 | 636 | 33 | 50 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5555 | 1303 | 68 | 103 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Макс
03.05.2023 14:41
Здорово! Рада за Вас! 
Галина_R
03.05.2023 15:39
Романтичное фото..красиво ! и здорово,что купаетесь уже!🔥
Наталья
03.05.2023 15:43
Вы живëте рядам с КандрыКуль? Слышала про это озеро, но сама не
была там. Знаю что оно в Башкирии. Какая красота 👍😍💓Немного завидую
такому отдыху🤗😉
Вера
03.05.2023 17:43
Ирина
Макс, спасибо, весна ранняя в этом году, раньше в апреле не
ездели, обычно только в 20 -х числах мая.
