Дневник питания за 27.04.2023

Настроение весеннее, как травушка на подоконнике. Кинза и шпинат подрастают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1405	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11.5	86	0.1	9.5	0.1
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Фасоль стручковая с грибами 24.04.23	40	22.2	1.1	1.3	1.4
Печень куриная	60	94.7	15.5	3.4	0.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Кабачок (Тушение)	47	10.3	0.3	0.1	2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Шампиньоны (Тушение)	52	12.1	1.9	0.5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	1364	723	43	54	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Итого	705	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Коллаген Морской [Эвалар]	3	10.2	2.6	0	0
Биотин	2	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Пекинская капуста	88	14.1	1.1	0.2	1.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	12	61.7	1.2	6.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	7	16.1	2.1	0.8	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Скумбрия атлантическая	70	133.7	12.6	9.2	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Зелень	20	5.6	0.4	0.1	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кето-конфеты	0	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	1137	542	30	41	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	5661	1276	74	96	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.04.2023 18:49

Обожаю кинзу! Хорошо

Валентина 28.04.2023 18:55

Красота!

Вера 29.04.2023 08:43

Ирина Макс, я вот недавно её для себя открыла, сейчас люблю крепкой любовью. Добавляю всюду где это уместно.

Вера 29.04.2023 08:44

Валентина, да, зелененькие очень глазу приятно, а здесь ещё и полезно и вкусно.

Ирина Макс 29.04.2023 09:09

Вера, вот и я тоже! А ведь было время - посеяла на огороде целую грядку, а потом как она завоняла... мимо пройти невозможно! Перекопала в результате, потом уже позже с мужем стали выращивать на семена - кориандр для маринадов. Сейчас же покупаю пучками большими и добавляю везде, особенно в салаты. Нравится и вкус и запах. Вот как вкус изменился. Извини!