Наталья Попова
19.01.2021 15:17
Вчера день не ахти. Утром горло болело, но медом вроде подлечила,
сегодня уже ок.
Питание было распланировано, но вечером... вроде надо готовить, а я в соплях, как елочка в гирляндах. Муж посмотрел сочувственно, и говорит "может, мы просто пельменей поедим?"
Люблю свою семью)))
Питание было распланировано, но вечером... вроде надо готовить, а я в соплях, как елочка в гирляндах. Муж посмотрел сочувственно, и говорит "может, мы просто пельменей поедим?"
Люблю свою семью)))
так что да... бЕлок не поела)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 480 | 100 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
273
|
196.8 | 10.9 | 11.5 | 11.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
32
|
73.6 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Гранат |
65
|
46.8 | 0.5 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 668 | 395 | 14 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
103 | 7.7 | 7.7 | 0.6 |
| Крекер французский с кунжутом Яшкино |
20
|
102 | 1.7 | 4.8 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 660 | 447 | 22 | 26 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Пельмени Цезарь "Государь Император" # |
100
|
304 | 13 | 18 | 22.5 |
| Итого | 485 | 375 | 14 | 18 | 38 |
| Итого за день | 2293 | 1319 | 50 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Наталья Попова
16.01.2021 08:59
Мы с дочкой простыли. Изволим носовые платки пачками и чихаем в
терцию. Она высоко и тоненько, как выразился однажды ее друг - как
котенка придавили. Я пониже и повнушительнее. Музыкальная идиллия,
короче...
Муж в наш дуэт пока не лезет, и слава богам.
Как ни странно, на фоне простуды жрач обострился, обычно наоборот бывает. Правда, может потому, что мерзну постоянно?
Муж в наш дуэт пока не лезет, и слава богам.
Как ни странно, на фоне простуды жрач обострился, обычно наоборот бывает. Правда, может потому, что мерзну постоянно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
38
|
87.4 | 2.2 | 0.3 | 18.2 |
| Ветчина в форме |
76
|
212 | 17.2 | 15.9 | 0 |
| Мандарин |
151
|
57.4 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 720 | 379 | 20 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
398
|
287 | 15.9 | 16.7 | 17.1 |
| Сметана 10% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 689 | 348 | 16 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
71
|
42.6 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| Крекер французский с кунжутом Яшкино |
10
|
51 | 0.9 | 2.4 | 6.6 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 353 | 148 | 3 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
190
|
321.9 | 32.9 | 18.1 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Тульский Пряник со Смородиновой Начинкой [Ясная Поляна] |
54
|
199.8 | 3.2 | 3.5 | 38.9 |
| Centrum Adults (производство США) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 566 | 36 | 21 | 56 |
| Итого за день | 2517 | 1442 | 77 | 62 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Наталья Попова
10.01.2021 19:55
Забавные дела, как я перестала покупать домой вкусняшки, муж с
дочкой сперва недоуменно терпели, но надолго их не хватило. В этот
раз в Лавку Пекаря зарулила дочка, в результате одной слойкой я не
отделалась. Когда вкусняшек дома нет - не есть их легко, даже не
хочется. Но вот когда их при мне едят, смотреть и не хотеть - на
это моей силы воли пока не хватает. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
84
|
127.5 | 10.7 | 9.2 | 0.6 |
| бекон сырокопченый венгерский "Дымов" |
26
|
113.4 | 2.6 | 11.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 565 | 263 | 13 | 20 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
183
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
78
|
92.8 | 2.1 | 7.8 | 3.4 |
| Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар) |
129
|
260.1 | 25.3 | 7.1 | 23.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
16
|
57.4 | 0.2 | 1.3 | 11.1 |
| Итого | 411 | 432 | 27 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язычок с Творогом [Лавка Пекаря] |
52
|
166.4 | 2.9 | 9.4 | 17.7 |
| Рулет с вишней |
149
|
417.2 | 8.9 | 8.2 | 76.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 606 | 11 | 17 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голец |
105
|
141.8 | 23.5 | 6 | 0 |
| Салат 08.01 |
102
|
54.7 | 1 | 4.4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum Adults (производство США) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 221 | 24 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2745 | 1522 | 77 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Попова
10.01.2021 19:50
Муж к моему пробуждению приготовил завтрак, а от таких предложений
не отказываются, путь даже и с беконом :D
Наблюдаю который год забавную картину: кошка к зиме линяет, а к лету наоборот, шерсть наращивает, распушается. В результате прозвали ее австралийской кошкой)))
Наблюдаю который год забавную картину: кошка к зиме линяет, а к лету наоборот, шерсть наращивает, распушается. В результате прозвали ее австралийской кошкой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| бекон сырокопченый венгерский "Дымов" |
20
|
87.2 | 2 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 232 | 10 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
167
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
84
|
100 | 2.3 | 8.4 | 3.7 |
| Апельсин |
189
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 202 | 4 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
33
|
75.9 | 1.9 | 0.3 | 15.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Пекинская капуста |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 173 | 17 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар) |
100
|
201.6 | 19.6 | 5.5 | 18 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 408 | 411 | 27 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голец запеченный |
100
|
135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| Салат 08.01 |
138
|
74 | 1.4 | 5.9 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
24
|
86.2 | 0.3 | 2 | 16.7 |
| Итого | 517 | 317 | 24 | 13 | 26 |
| Итого за день | 2870 | 1338 | 83 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья Попова
07.01.2021 22:23
Ездили вчера в Зеленогорск к подруге. Нагулялись до посинения,
благо погода была чудесная, только у залива замерзли немного.
Питание, соответственно, хаотичное, подобрала, что нашла из базы
похожее. На шагомере 16000 шагов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
24
|
55.2 | 1.4 | 0.2 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Сливочный 45% (Arla Natura) |
23
|
78.2 | 5.8 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 705 | 181 | 7 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
139
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
109
|
49.1 | 3.3 | 1.6 | 5.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
24
|
55.2 | 1.4 | 0.2 | 11.5 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Итого | 296 | 219 | 10 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Ветчина и Грибы [Додо Пицца] |
160
|
377.6 | 17 | 12.5 | 46.6 |
| Торт Графские Развалины [Невские Берега] |
60
|
282 | 3 | 15.6 | 31.2 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 424 | 753 | 23 | 32 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цыплята отварные, по 2-4 |
80
|
168.8 | 16.9 | 10.9 | 0 |
| Итого | 330 | 171 | 16 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
22
|
50.6 | 1.3 | 0.2 | 10.5 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
34
|
166.9 | 9.4 | 14.3 | 0.1 |
| Итого | 311 | 240 | 10 | 14 | 16 |
| Итого за день | 2066 | 1566 | 68 | 77 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Наталья Попова
03.01.2021 16:08
Хорошо встретили, приятно отметили, даже удалось не так много
наготовить всего, как раньше) 
На днях гуляли и дочкой, рассматривали витрины, кто как к НГ
украсился.
С большим отрывом победил цветочный магазин.
С большим отрывом победил цветочный магазин.
7
2
Наталья Попова
31.12.2020 19:29
Всех с наступающим, и чтоб небольно наступил))) 
Всем, кто будет соблюдать на праздники ЗОЖ: 
Дневник пока не веду, посмотрим, что будет 3-5 января. А пока мы
наготовили всего и устали. Надо перед празднованием отдохнуть 
7
8
Наталья Попова
28.12.2020 10:46
Вчера есть не хотелось, хотелось спать. Поэтому все красное.
Зато на ночь устроили с дочкой релакс с масками. Слабонервным не смотреть. :-o:D
Зато на ночь устроили с дочкой релакс с масками. Слабонервным не смотреть. :-o:D
А на самом деле мы не такие страшные))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
182
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
78
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сырные лепешки на кефире |
100
|
238.3 | 11.1 | 11.7 | 21.5 |
| Апельсин |
139
|
59.8 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Тульский Пряник со Смородиновой Начинкой [Ясная Поляна] |
22
|
81.4 | 1.3 | 1.4 | 15.8 |
| Итого | 926 | 448 | 16 | 15 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
49
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum Adults (производство США) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 152 | 11 | 8 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
197
|
78.8 | 5.9 | 2 | 7.9 |
| Итого | 202 | 105 | 6 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
109
|
81.8 | 2.2 | 3.6 | 10 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
26
|
59.8 | 1.5 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 391 | 168 | 3 | 3 | 29 |
| Итого за день | 2138 | 919 | 39 | 32 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Наталья Попова
26.12.2020 20:38
Выкладываю дневники не каждый день, потому что не всегда есть что
писать.
Вот и сегодня не знаю, что сказать, поэтому просто выкладываю забавное:
Вот и сегодня не знаю, что сказать, поэтому просто выкладываю забавное:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
236
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
183
|
109.8 | 5.3 | 5.9 | 8.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Запеканка 22.12 |
76
|
133.4 | 12.7 | 3.3 | 12.5 |
| Вафли сырные в мультипекаре |
105
|
314.1 | 16.9 | 19 | 18.8 |
| Итого | 1008 | 591 | 35 | 28 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
275
|
184.3 | 7.7 | 11 | 11.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 280 | 211 | 8 | 13 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 103 | 99 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
87
|
134 | 9.2 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 539 | 140 | 9 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки с грибами и овощами |
132
|
170.4 | 21.3 | 4.9 | 9.2 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
79
|
73.5 | 2 | 0.1 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum Adults (производство США) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 270 | 23 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2798 | 1312 | 78 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья Попова
25.12.2020 21:38
Целый день себе напоминала, что надо выложить вчерашний дневник, и
в результате только сейчас вспомнила, мда...
Трудилась сегодня дома на благо родной сантехники, разошлись довольные друг другом. Она сияет, потому что я ее отмыла, и я сияю, потому что ее отмыла. :D
Нашла забавное в рейтинге продуктов. Просто яблоко - зеленое и полезное. А яблоко Ред Делишес такое неполезное, что аж красное. Похоже, из-за названия... :think:
Трудилась сегодня дома на благо родной сантехники, разошлись довольные друг другом. Она сияет, потому что я ее отмыла, и я сияю, потому что ее отмыла. :D
Нашла забавное в рейтинге продуктов. Просто яблоко - зеленое и полезное. А яблоко Ред Делишес такое неполезное, что аж красное. Похоже, из-за названия... :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
147
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
108
|
48.6 | 3.2 | 1.6 | 5.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Крекер французский с кунжутом Яшкино |
15
|
76.5 | 1.3 | 3.6 | 9.9 |
| Сыр мягкий Дэнмакс Легкий (Denmax) |
40
|
66.8 | 8 | 2.9 | 2.1 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 855 | 282 | 13 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в духовке |
139
|
150.5 | 11.1 | 9.7 | 4.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
41
|
103.3 | 4.8 | 9.3 | 0.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
187
|
125.3 | 5.2 | 7.5 | 7.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 372 | 405 | 22 | 28 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 357 | 123 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
24
|
55.2 | 1.4 | 0.2 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% Тысяча озер |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| форель слабой соли |
32
|
59.5 | 6.6 | 3.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 316 | 171 | 8 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки с грибами и овощами |
179
|
231.1 | 28.8 | 6.6 | 12.5 |
| Салат 24.12 |
188
|
134.6 | 2.1 | 11.3 | 7 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
37
|
85.1 | 2.2 | 0.3 | 17.7 |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 654 | 453 | 33 | 18 | 37 |
| Итого за день | 2554 | 1436 | 79 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Новые рецепты
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
