Дневник питания за 18.01.2021

Вчера день не ахти. Утром горло болело, но медом вроде подлечила, сегодня уже ок.
Питание было распланировано, но вечером... вроде надо готовить, а я в соплях, как елочка в гирляндах. Муж посмотрел сочувственно, и говорит "может, мы просто пельменей поедим?"
Люблю свою семью)))

так что да... бЕлок не поела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	480	100	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	273	196.8	10.9	11.5	11.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб Fazer стройный рецепт	32	73.6	1.9	0.3	15.3
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	11	19.3	0.2	1.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Гранат	65	46.8	0.5	0.4	9.4
Итого	668	395	14	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	103	7.7	7.7	0.6
Крекер французский с кунжутом Яшкино	20	102	1.7	4.8	13.2
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
Итого	660	447	22	26	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Пельмени Цезарь "Государь Император" #	100	304	13	18	22.5
Итого	485	375	14	18	38
Итого за день	2293	1319	50	61	134