Дневник питания за 31.01.2021

Наела многовато углеводов, но и потратила не мало калорий. Так что настроение позитивное. Щас бы еще февраль с мартом пережить, а потом пойдут приятно теплые погоды и настроение будет чаще хорошим. Ну что поделать, недостаток солнца на меня всегда влиял негативно и это несмотря на то, что с прошлого года я догадалась включить в рацион витамин Д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Суп овощной	330	121.1	5.6	5.3	13.9
Индейка, только мясо	90	103.5	20.4	1.7	0.1
бородинский хлеб	30	72	2.3	1	13.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Капуста краснокочанная	80	20.8	0.6	0.2	4.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яичный белок куриный (Варка)	73	35	8.1	0.1	0.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	42	124.6	5.1	1.4	23
Масло из тыквенных семечек	13	114.3	0	13	0
Рафаэлло	60	225.8	10	19.7	8.2
Гималайская розовая соль	0.5	0	0	0	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	130	131.3	5.2	0.4	25.4
Бананы	100	89	1.1	0.3	20.2
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
В9	1	1	0	0	0
вит D	1	9	0	1	0
Итого	3060	1493	76	59	166
Итого за день	3060	1493	76	59	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 01.02.2021 15:34

Красиво все влезло С улыбкой

Даже рафаэлки С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2021 15:36

Углеводы даже не дотянула, какое много??

Марго 68 01.02.2021 15:38

Витамин D в аптеки покупаете?

Алин@ 01.02.2021 16:00

ВСЕ зелененькое , желтенькое супер!

Рита Скит 02.02.2021 12:03

Марго, да, витамин Д всегда покупаю в аптеке!

Рита Скит 02.02.2021 12:05

Галина, я просто стараюсь недотягивать углеводы, а красными их держать, а тут пожелтели. я знаю, что это нормы мне врач выписал, но у меня в семье есть диабетики, поэтому я не рискую углеводы до зеленого доводить. на всякий случай Смущаюсь

Рита Скит 02.02.2021 12:09

Nyushiki, иногда меня тянет на что-то жирненько-сладенькое, обычно это фрукты и орехи или сливки, но щас что-то рафаэлки захотелось, решила, что иногда можно, тем более, что в калораж влезло Хихикаю