Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Фисташки, сырые |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
Итого | 417 | 414 | 11 | 24 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Капуста белокочанная |
114
|
31.9 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Редис белый |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Свекла, вареная |
35
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
166
|
39.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
85
|
170 | 15 | 12.2 | 0 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
9
|
26.9 | 2 | 2 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Сельдерей |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Итого | 3039 | 723 | 52 | 38 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
Шампиньоны |
125
|
33.8 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
Индейка, только мясо |
135
|
155.3 | 30.6 | 2.6 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 996 | 721 | 54 | 23 | 68 |
Итого за день | 4452 | 1859 | 118 | 86 | 142 |