Дневник питания за 10.01.2022

10.01.20212
Возвращаемся обратно толсте....ой, худеть же. )))
Но с таким рационом - делать запасы, конечно ))))
Захожу с углеводистых гренок. Что ж. Снова безуспешно пытаемся выровнять рацион.с углеводистых гренок. Что ж. Снова безуспешно пытаемся выровнять рацион.
Теперь решительно подключаю прогулки.
За прошедшие дни месяца вышагано 111 500 шагов. Средне это 11 шагов в день. Неплохо.
Добавить сюда ещё танцы и ходьбу по лестнице... а если.. когда! Когда ещё и упражнения подключатся - будет хорррошооо.
И вот воду ещё надо. Воду забыла же "подключить"))

На фото - окрестности Красноярска. В том числе - верхушка самой длинной лестницы России (1683 ступеньки))) Я по ней пока не ходила. В гору обошла ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Гренки	200	387.6	15.2	14.2	49.4
Итого	400	443	15	14	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Картошка с капустой	100	120.9	7.5	7.1	6
Итого	120	208	9	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Беконом [Суперсуп]	120	432	16.8	8.4	70.8
Выпечка Даниш [Азбука Вкуса]	50	170	2	10.5	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	270	603	18	18	88

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с ореховыми начинками	50	205	1.6	3.7	43.3
Итого	50	205	1	3	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Гренки	100	193.8	7.6	7.1	24.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат-мешанина из того что было	90	39.1	1.3	0.8	6.2
Итого	650	497	10	17	75
Итого за день	1490	1958	55	63	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 11.01.2022 10:32

красота

Natti 11.01.2022 10:38

Да...просторы! Такое величие природы- дух захватывает

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.01.2022 00:43

красиво очень С улыбкой

arishka 17.01.2022 07:40

Родной Красноярск 🙃🙃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2022 07:56

Углеводы победили

Shu 28.06.2022 08:40

Привет, вижу перестали писать сюда, а я вот вернулась. Меня очень интересует как идут дела у девочек с похожим весом. У меня который год плюс минус 73 кг((. Да, у меня низкий метаболизм (возраст почтенный) , на фитнес не хожу, не переедаю но и не худею. хотелось бы знать, как у вас дела.