Мила Равно

21.03.2023 16:12

Дневник питания за 21.03.2023

Гаджеты впихну в пост, которые реально выручают, когда нужно сделать небольшую порцию еды конкретно для себя, рационоориентированной 😁
Ну и по большим случаям они тоже помощники...
Натереть/настрогать сыр

Этой штуковиной пользуюсь редко, но метко, как говорится.
Вот недавно "Наполеон" быстро украсила прокрученным шоколадом 🍫

Строгай/дави.
Чеснокодавилка просто 🔥
Конечно, надо пользоваться в стоячем положении и надавливать всем телом.
Для меня это намного удобнее, чем давить руками на всем известные чеснокодавилки.
А самое главное - её очень удобно мыть!

Использую для шинковки крепкой толстолистой капусты.
Но строго до 1 кг.

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	30	55.7	4.3	3.6	1.5
Булочки из творога 2	36	71.8	7	3.8	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Яблоко (На пару)	65	29.5	0.3	0.3	6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом]	23	27.8	3.2	1.1	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	339	229	15	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста белокочанная (Тушение)	170	42.3	2.5	0.3	7.5
Сок томатный	30	5.4	0.3	0	0.9
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	320	227	17	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
моченые яблоки	45	21.2	0.2	0.1	3.3
Морковь (Варка без слива)	40	13.1	0.5	0	2.6
Лук репчатый (Варка без слива)	40	15.4	0.5	0.1	3.1
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Петрушка свежая (Варка без слива)	5	2.3	0.2	0	0.4
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	25	77.2	2.3	0.3	16.4
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	5	1.1	0	0	0.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	70	19.6	2.2	0.1	1.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сухарики с Холодцом и Хреном [Три Корочки]	10	39	1	1	6.4
Итого	680	448	43	7	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Пекинская капуста а-ля кимчи	100	19.9	1.2	0.2	3
Окунь морской холодного копчения	25	49.8	6.6	2.6	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	185	224	17	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш с морковью по-корейски	100	44	2	1.7	4.8
Картофель (Варка в кожуре)	40	29.4	0.8	0.2	6.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Минтай припущенный, по 1-354	190	142.5	30.8	2.1	0
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Рикотта домашняя	85	95.2	6.8	6.2	3.1
Итого	430	358	40	15	14
Итого за день	3254	1496	133	64	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 21.03.2023 16:17

Сколько у Вас гаджетов Хорошо

Мила Равно 21.03.2023 16:20

Вероника, всегда думаю, что мало😆😆😆

Евгения Вик 21.03.2023 16:39

На все случаи жизни приборчики Хорошо

Супер!

Валентина 21.03.2023 16:46

Мила Равно, У меня такая штуковина есть, думала, куда её приспособить, классно!

Мила Равно 21.03.2023 16:47

Евгения Вик, спасибо. 😀
Хочу "сссрскую волнистую резалку" .. Наверно, сейчас закажу... Постоянно забываю, а сейчас по горячим следам.. 😁

Мила Равно 21.03.2023 16:52

Валентина, какая? Для шоколада и орехов?

Мила Равно 21.03.2023 16:53

Мила Равно, хотя, если штуковина, то про нее🤣🤣🤣

Елена М 21.03.2023 16:56

Гаджеты вообще вещь удобная. Я комбайном постоянно не пользуюсь, но летом, когда заготовки, то работает без остановки

Вероника Печерская 21.03.2023 17:11

Мила Равно, С улыбкой

Мила Равно 21.03.2023 17:22

Елена М, да комбайны вообще вещь! Если б мой не сломался... Но мне пока объемы не нужны, вот и терплю без него.. А так очена я их уважаю!

Мила Равно 21.03.2023 17:23

В общем, заказала волнистую, но осовремененную... Села жду🤣

Елена М 21.03.2023 17:30

Мила Равно, ну я заготовки делаю, поэтому работает мой ещё как. Ну а часть его в виде блендера почти каждый день

Валентина 21.03.2023 17:30

Мила Равно, Голубенькая🙂

Валентина 21.03.2023 17:30

Мила Равно, 👍🙂

Мила Равно 21.03.2023 18:00

Валентина, аа, теперь поняла окончательно и бесповоротно..😁 Самая ходовая у меня

Мила Равно 21.03.2023 18:05

Елена М, очень даже представляю себе эту вашу картину маслом! 👍👍👍
Как-то раз, давно, устроила подруге мастер-класс по приготовлению борща /большую кастрюлю/ с использованием комбайна. Всёееееее на нем. Даже чеснок. После этого она такой же купила.. У нее еще живой..
Понятно, что всегда я не готовила борщ с его помощью.. Но порой!

Елена 21.03.2023 19:16

Полезные гаджеты! Чеснокодавилку такую всё никак не куплю.

Мила Равно 21.03.2023 19:28

Мила Равно,

Мила Равно 21.03.2023 19:31

Елена, у меня резко получилось заказать. Сомнения были по крепости конструкции. Но давилка не разочаровала.

Наталья 21.03.2023 19:40

Какой полезный постик , гаджеты рассматриваю, удобные, тоже хочу. А еще у меня сегодня тоже тушеные овощи с яйцами.😺

Наталья 21.03.2023 19:40

Мила Равно, где заказывали?

Мила Равно 21.03.2023 20:19

Наталья, 😀😀😀 а потому что вкусно и просто. 🥬🥬🥬🍳🥚

Наталья 21.03.2023 20:30

Мила Равно, я еще такие вкусные на рынке купила, свеженькие. И капуста уже молодая пошла.

Мила Равно 21.03.2023 20:43

Наталья, на wb.. Валдберриз.. Но я год назад покупала.. Сейчас глянула. Полно таких.. Да и на озон, поди, полно

Мила Равно 21.03.2023 20:48

Валентина,💐

Мила Равно 21.03.2023 20:51

Наталья, кайфанули не по-детски, значит😁😁😁👍👍👍
Молодая в перекрестке импортная с февраля есть. Но я все-таки жду нашу... Нежную, зелененькую!

Мила Равно 21.03.2023 20:54

Наталья, я скумбрию пробовала сегодня. Ну что могу сказать.....
Это офигительно! Зачет зачетный.. Чутка еще рыбного соуса сейчас подлила. Блин, ну люблю я посолонее.
В общем, спасибо вам, Наташа, за наводку про скумбрию!

Наталья 21.03.2023 21:27

Мила Равно, примерно такую и купила, может узбекская. А жесткую не беру.

Наталья 21.03.2023 21:29

Мила Равно, очень рада, что скумбрия зашла. Я сегодня новую партию лосося и тунца по вашему рецепту доела. И туда еще кусочек макруруса положила на пробу, прикольно, там всего 32 ккал.

Мила Равно 21.03.2023 21:35

Наталья, наверно, узбекская.
А жта жесткая молодая отлично идет в квашение.. Мне аккурат принесли. Наверно, завтра поставлю капустку..

Мила Равно 21.03.2023 21:37

Наталья, макрорус. Ммм. Погуглю. Не ела такого🤔 тем паче калории

Наталья 21.03.2023 21:40

Мила Равно, открыла его для себя и влюбилась, но надо брать крупного и готовить на пару, ну очень вкусно и стоит копейки. И вот кусочек замариновала на пробу.

Мила Равно 21.03.2023 21:48

Наталья, мне становится все интереснее и интереснее. На пару мне не проблема приготовить, кстати .. 💖💐😍

Наталья 21.03.2023 21:52

Мила Равно, у него мясо белое и очень нежное, многие его жарят, а он разъезжается как зубатка, а я на пару готовлю, пальчики оближешь. По-моему это самая низкокалорийная рыба и источник белка

Мила Равно 21.03.2023 22:04

Наталья, просто находка, а не рыбка😁😁👍

Мила Равно 21.03.2023 22:55

Наталья, озон отжигает, конечно😆😆 250 г вяленой икры

Наталья 21.03.2023 22:56

Мила Равно, вяленую икру макруруса не брала😺😸

Мила Равно 21.03.2023 23:04

Наталья, 🤣👍 в ленте нашла рыбку. Норм цена. Скидка сейчас...

Леона 22.03.2023 07:36

Наталья, если можно подробнее о процессе и времени приготовления. 🙏🏻

Когда то ее брала, но она у меня расползлась, и больше я в ее сторону не смотрела.

Наталья 22.03.2023 07:44

Леона, режу крупным порционным куском, посыпаю специями и в пароварку. Ем с лимоном.

Леона 22.03.2023 07:53

Наталья, а во времени сколько? Мин 15?

Наталья 22.03.2023 07:55

Леона, иногда чуть больше, зависит от величины куска и полностью ли успел оттаять заранее

Леона 22.03.2023 08:01

Наталья, уточните, его перед приготовление лучше не полностью размораживать или полностью?

Наталья 22.03.2023 08:06

Леона, лучше полностью, но я иногда не успеваю

Мила Равно 22.03.2023 09:20

Наталья, я бы тоже не успевала. Минтай припускаю чаще всего слегка размороженным.. Память девичья...
Сегодня в 4 утра вытащила свои 37 г булочки из творога из морозилки... То б пляски с утра были🤣🤣