Мария
23.08.2020 05:41
Чит-мил
Опасная это штука, скажу я вам...
Когда в день запланированного чит-мила (причем, планировалось позволить себе вкусняшек на уровень отсутствия и дефицита, и профицита) в гости внезапно нагрянут подруги с 2-мя кг роллов, сандвичами, картошкой фри и прочей фастфудовщиной.....
В общем, дневник вчера вести не получилось, количество съеденного не считалось, зато прекрасно было проведено время, хохот не стихал, прогулка была долгой, но не интенсивной, даже немного "пофотосессились". На лавочке у спорт-центра ))).
Покрутили педали велотренажера, пошагали на степпере и снова нахохотались.
На весы вставать пока не хочется )))
Разгружаюсь....
Когда в день запланированного чит-мила (причем, планировалось позволить себе вкусняшек на уровень отсутствия и дефицита, и профицита) в гости внезапно нагрянут подруги с 2-мя кг роллов, сандвичами, картошкой фри и прочей фастфудовщиной.....
В общем, дневник вчера вести не получилось, количество съеденного не считалось, зато прекрасно было проведено время, хохот не стихал, прогулка была долгой, но не интенсивной, даже немного "пофотосессились". На лавочке у спорт-центра ))).
Покрутили педали велотренажера, пошагали на степпере и снова нахохотались.
На весы вставать пока не хочется )))
Разгружаюсь....
13
93
Elena chibambam
23.08.2020 08:02
Правильно! Зато чувствуешь себя человеком, а не аутсайдером
общества!) Главное продолжать!
Лариса Брусенцева
23.08.2020 11:44
А сколько позитива, энергии, здоровья, не каждый же день мы хохочем
и встречаемся с подругами. Все будет окей, весы же умные.
Мария
24.08.2020 09:36
Elena
chibambam, Это точно - главное продолжать.
А то как чувство вины помашет перед носом флагом с надписью "ты слабачка".... так сразу все мотивации хотят отпасть....
Но мы не сдаемся
А то как чувство вины помашет перед носом флагом с надписью "ты слабачка".... так сразу все мотивации хотят отпасть....
Но мы не сдаемся
Мария
24.08.2020 09:37
Лариса
Брусенцева, Надеюсь, что количество и интенсивность нашего
"ржача" сожгли половину того, что было съедено сверх
меры 
Юрий
24.08.2020 09:51
Все же считаю обычным людям планировать читмилы не стоит, вообще в
голове держать такое понятие не стоит. Всё равно будут не
запланированные. Да и профики их используют на сушке, что бы
избежать адаптации, но они понижают свой жир ниже нормы, для
соревнований/взвешеваний и такой уровень держать постоянно нельзя.
А обычным людям можно худеть постепенно до нормального уровня без
каких либо читмилов и проблем с адаптацией не будет
Elena chibambam
24.08.2020 10:54
Мария,
наша фишка долгосрочная перспектива!
Алексей
24.08.2020 11:28
Юрий,
результаты похудения более стойкие у тех, кто использует читмилы.
Проблемы с адаптацией есть всех, кто длительный дефицит держит, а
вот частоту читмила надо контролировать: чем ниже вес, тем чаще.
Так что разгрузка на диете необходима, более того систематически
нужно давать себе не день, а неделю-две такого отдыха.
Мария
24.08.2020 11:45
Юрий,
тут,действительно,психологическая фишка.
И ничего не попишешь
Я вот сладкое люблю безумно и безмерно. И зная, что иногда могу себе его позволить, преспокойненько живу время до этого иногда.
А если бы мне сказали, что тебе больше никогда в жизни его есть нельзя будет..... Да нафиг тогда этот баланс...
И ничего не попишешь
Я вот сладкое люблю безумно и безмерно. И зная, что иногда могу себе его позволить, преспокойненько живу время до этого иногда.
А если бы мне сказали, что тебе больше никогда в жизни его есть нельзя будет..... Да нафиг тогда этот баланс...
fuzzy
24.08.2020 12:00
Алексей,
я как подопытная мышь этого метода ещё хочу привести аргумент из
ненаучного тыка: если перейти на поддержание за счёт белка и жиров,
то и отёко-отката не будет. Сам пример:
Мы весной в марафоне ушли на недельку на поддержание за счет углей. Почти все отекли кг на 3. Потом сливали их недели 2.
А тут я недавно уходила на поддержание на 2 недели за счет увеличения белка и жиров - прибавки в весе не было совсем, даже 100 гр.
Мы весной в марафоне ушли на недельку на поддержание за счет углей. Почти все отекли кг на 3. Потом сливали их недели 2.
А тут я недавно уходила на поддержание на 2 недели за счет увеличения белка и жиров - прибавки в весе не было совсем, даже 100 гр.
Жанна
24.08.2020 12:22
Юрий, да
причем тут я?с чего вы взяли, что моя практика на мне сошлась
клином? сын у меня например ни разу не спортсмен, он из комнаты
практически не выходит, из под палки офп с ним делаю и гимнастику,
это все из физухи. 2-3 раза в неделю. И нормально похудел без травм
для психики. А так вообще не представляю как ребенка на дефиците
держать. Сейчас спокойно поддерживает вес
Юрий
24.08.2020 13:03
Жанна, Я
просто своё мнение высказал ) если кому-то помогает , ну хорошо,
просто вижу , что кому-то мешает и результат отодвигает. Просто в
реале знаю людей, которые диетили всю неделю, а потом такие читмил
и целый торт съедали, ну ппц )))) Тогда правда я не думал, что это
неправильно , думал все ок, люди же понимают, что делают. Вот
сейчас по итогам вижу, что человек только прибавил
.... Так что тут не однозначна польза читмила. В вашем
случае с сыном не совсем понятна роль читмила. Если вы его
контролируете и его питание, и есть читмил ему хорошо , нет ,
ну что делать бы он стал ? А тут люди должны сами
контролировать себя и считать калошки даже в читмиле.... Вот о чем
я ....не претендую на истину в последней инстанции ессно
ev_asurni
24.08.2020 13:20
Главное - сидеть на "правильной" лавочке! 
Я тоже
периодически срываюсь, мой читмил кроме как "обжормил" и не
назовешь никак. Нуишто?? В итоге все равно худеем же, главное, не
сдавацца
Я тоже
периодически срываюсь, мой читмил кроме как "обжормил" и не
назовешь никак. Нуишто?? В итоге все равно худеем же, главное, не
сдавацца
Lidia D
24.08.2020 13:44
Жанна,
моим младшим детям 10 и 11 лет. Сама села на пп и их подсадила. А
куда им деваться)))) другого не готовлю. Единственное их за уши от
телефонов и компьютеров не оттянешь во время каникул. Ну ничего,
через неделю школа ничинается.
Так вот, на пп мои детки за 5 месяцев тоже похудели дочка на 5кг, а сынок все 7кг сбросил. Приняли нормальный вид
Так вот, на пп мои детки за 5 месяцев тоже похудели дочка на 5кг, а сынок все 7кг сбросил. Приняли нормальный вид
По имени Света
24.08.2020 13:48
Юрий, для одних читмил перебрать
на 100 калошек любименьким вкусненьким, а для кого-то обожраться на
7000 калошек в этот читмил. Вот и понятно кому можно думать о
читмиле, а кому нельзя. Мне нельзя даже думать о нем. Только
строгий режим питания дает результат, все остальное расслабляет и
расхолаживает.
Tatiana Solery
24.08.2020 13:57
Мария,
так и есть. Когда знаешь, что можно всё, то очень легко не съесть
что-то сегодня, а перенести на другой день. Большая доля наших
желаний - сиюминутный порыв, который можно отложить "на завтра". А
вот если завтра и послезавтра это не идет из головы, тогда надо
вписывать в рацион и скушать немного. Это для того, чтобы мозг не
был обманут обещанием и его невыполнением.
Жанна
24.08.2020 14:03
Lidia D,
моему 14. Гаджеты, конечно делают свое дело. Мы в детстве бегали по
двору, играли. Поесть некогда, все время голодные, грязные. Сейчас
другое поколение . По поводу продуктов , когда урезала ему
калорийность, он пару дней поголодал на своих чипсах и конфетах и
сказал нет мама, давай мне мясо, макароны, творог итд. Смекнул, что
сытость дают другие продукты. Поэтому с ним не было проблем. Но и
чипсы с конфетами были и сейчас есть. Я покупаю и даю по выдаче
так, что бы еда богатая микро и макронутриентами была в приоритете.
Lidia D
24.08.2020 14:13
Жанна,
вот что что, а чипсы у нас в доме всегда отсутствуют. НИКОГДА НЕ
ПОКУПАЮ. Раз в пол года примерно (если в дороге) заезжаем в
макдональдс и разрешаю купить кока-колу, картофель фри или
гамбургер(в обычные дни даже лимонады не брала). В основном еду с
собой берём. Но иногда же хочется)))
В школу давала один маленький бутер и овощи (фрукты). Вместо бутера могла положить батончик цельнозерновой с орехами или фруктами, но они им быстро надоели. Даже незнаю что им в школу давать на перекус.
Но вот обоим белковый завтрак очень нравится (овсяно-блин с различной начинкой или творожный блин). Делаю себе и им заодно,
В школу давала один маленький бутер и овощи (фрукты). Вместо бутера могла положить батончик цельнозерновой с орехами или фруктами, но они им быстро надоели. Даже незнаю что им в школу давать на перекус.
Но вот обоим белковый завтрак очень нравится (овсяно-блин с различной начинкой или творожный блин). Делаю себе и им заодно,
Lidia D
24.08.2020 14:42
Жанна, а
я не говорю, что я блины им не делаю))). В школе их кормят(меню
сама через интернет выбираю). Под пп я считаю всё в зазумных
пределах. Я и торт могу испечь и конфеты сама сделаю. Только даю им
в разумных колличествах. Вместе с детьми готовлю, пеку.
Я и растолстела в детстве от того, что моя мама офигительно готовила и ограничений небыло ВООБЩЕ. Хочешь, ешь сколько влезет. Я считаю что это неправильно. И про воду нам в детстве никто не говорил. У нас в доме молоко не выводилось. Мама покупала по 8л в день, пили вместо воды.
Я не хочу чтобы мои дети были толстыми с детства как я.
Я и растолстела в детстве от того, что моя мама офигительно готовила и ограничений небыло ВООБЩЕ. Хочешь, ешь сколько влезет. Я считаю что это неправильно. И про воду нам в детстве никто не говорил. У нас в доме молоко не выводилось. Мама покупала по 8л в день, пили вместо воды.
Я не хочу чтобы мои дети были толстыми с детства как я.
Жанна
24.08.2020 14:55
Lidia D,
у нас так интересно получалось со свекровью . Во время учебного
года ребёнок у нас худел, так как я готовить стараюсь более
низкокалорийное. Говядину вместо свинины, больше тушеного чем
жареного ну итд, вы меня поняли. А свекровь любит все жирное, если
котлеты то со свининой и с садом, если суп, то там масло плавает
одно с жиром,ю, полуфабрикаты, любят они компоты, что бы ложка
стояла от сахара.
Ну и вообщем, когда он приезжал на лето к ним , там набирал все эти сброшенные с лихвой килограммы. А когда жили у нее два месяца, она ему булки приносила в комнату пока я не вижу. В итоге он ими обьедался, тк я тоже ему покупала. Случайно заметила. Но при этом она всегда хочет похудеть и переживала , что внучок толстый был. И у вас вот молоко вместо воды. Традиции семейные по неосведомленности такие. Тут я с вами согласна.
Ну и вообщем, когда он приезжал на лето к ним , там набирал все эти сброшенные с лихвой килограммы. А когда жили у нее два месяца, она ему булки приносила в комнату пока я не вижу. В итоге он ими обьедался, тк я тоже ему покупала. Случайно заметила. Но при этом она всегда хочет похудеть и переживала , что внучок толстый был. И у вас вот молоко вместо воды. Традиции семейные по неосведомленности такие. Тут я с вами согласна.
Жанна
24.08.2020 15:02
Lidia D,
не только детям , для всех , что есть пп? Нет не правильных
продуктов, есть переизбыток. Мы же толстеем не от продуктов, а от
их количества. одному персик будет во благо, а у другого аллергию
вызовет. Сахар, это быстрая энергия, она порой нужна, консерванты,
которые есть в фруктах тех же, демонизация продуктов. Считаю, что
мера, это лучшее пп))) те можно и тортик сьесть иногда, можно и
бургер. И здоровье портится от переизбытка, а не от каких-то
продуктов. Я бы сказала, что есть сбалансированное питание, а не
пп. И у каждого оно свое, в зависимости от активности, суточной
калорийности, здоровья.
Lidia D
24.08.2020 15:05
Жанна,
если бы вы знали как я ругаюсь со своей мамой на этот же счёт. У
неё внуки почему-то всегда голодные, что я их недокармливаю(она так
считает). Очень сильно обижается, когда я или мой муж её тормозим
или одёргиваем. Не успел ребёнок доесть последнюю ложку из тарелки
....."ЕЩЁ НАЛОЖИТЬ?"- вопрос от бабушки. Для неё овощи и фрукты это
не еда, если ребёнок съел фрукты он всё равно остался голодным.
Поэтому нужно ещё покормить с верху)))
Для меня пп является ВСЁ в разумных пределах
Для меня пп является ВСЁ в разумных пределах
Lidia D
24.08.2020 15:14
Жанна,
все бабушки одинаковые)))
Моя мама живёт одна. Настряпает пряников на 3кг муки и пытается нам отдать, т.к.сама с этим всем не справится.))))) А это же какой соблазн для меня и детей. Наличие любой вкусняшки дома-это срыв тормозов(по крайней мере у меня). Поэтому отмахиваюсь от вкусняшек руками и ногами, хотя где-то в глубине души уже всё давно бы съела)))))
Моя мама живёт одна. Настряпает пряников на 3кг муки и пытается нам отдать, т.к.сама с этим всем не справится.))))) А это же какой соблазн для меня и детей. Наличие любой вкусняшки дома-это срыв тормозов(по крайней мере у меня). Поэтому отмахиваюсь от вкусняшек руками и ногами, хотя где-то в глубине души уже всё давно бы съела)))))
Lanana
24.08.2020 15:27
Аалександр,
Запросто такое может быть. Читмил вообще редко , кто считает. И средне-недельную калорийность.
Аалександр написал:
Читмил (за день съел, то что за неделю не доел) , а затем - не работает ваш дефицит калорий.
Запросто такое может быть. Читмил вообще редко , кто считает. И средне-недельную калорийность.
Ekstre~
24.08.2020 15:32
Мой вес 55 кг при росте 166, я кушаю с понедельника до пятницы
максимум 1400 ккалорий, а в субботу и воскресенье могу сьесть за
два дня 4000-8000 ккалорий, читмилю и мне так кайфово. Давно так
питаюсь и занимаюсь спортом
Lanana
24.08.2020 15:37
Shu
24.08.2020 15:38
По имени
Света, ух ты, 4-8000 ккал??? Мой рекорд 2400 ккал в день,
больше вообще не лезет.
Ekstre~
24.08.2020 15:40
Жанна,
Да, понимаю,что 1400 это для меня как для похудения, хоть мне не
надо худеть,но остальные калории я добираю в субботу и воскресенье
и мой вес постоянно таким образом 55 кг, а главное кайфово то что
могу выйти в ресторан, погулять,в бар, не думать в эти дни сколько
я сьела,потому что знаю что в рабочие дни ни ни
Ekstre~
24.08.2020 15:45
Оля, Ну
он подразумевал необычного в плане спорта, ну смотри, я со спортом,
я и бегаю, катаюсь, тягаю вес, теряю 2к+ калорий точно в зале за
неделю и я не думаю что ты сможешь позволить себе такие чит милы
как я, потому что у меня не только дефицит по будням по 400-500ккал
каждый день но еще и спорт
Юрий
24.08.2020 15:48
Оля, да
вы почитайте что я выше писал. Вы сами себе придумали, я не говорил
такого. Написал о том , что люди которые систематически занимаются
спортом и дисциплинированы , они свой читмил знают и калошки
считают. И сказав "обычный" , я имел ввиду
среднестатистического похудальца, который уже с лишними
кг, с "испорченными" пищевыми привычками, который и так-то с трудом
держит дисциплину в питании. А зачастую садятся на 1200 ккал, ждут
выходных что бы наесть весь дефицит . Потом тут же пишут , попытка
100500 худею снова.... и сколько тут таких ? читмилы у которых
превращаются в многодневные зажоры ? Как это кстати с вашей логикой
согласуется , такие люди умные или нет ? Более того это
лишь моя точка зрения основанная на наблюдениях, о чем я выше тоже
писал. Вы же тут такую логическую цепочку построили, умственные
способности приплели.
Elena chibambam
24.08.2020 15:56
Жанна, у
меня хлеб и финики ночуют у мужа в комнате, хотя днем я их ем.
Вчера думала на ночь и пирог мужу в комнату снести, так побоялась
что испортится. Итог утром - минус один кусок пирога. Мой муж
реально подумывает про замок на холодильник)))
Елена Прекрасная
24.08.2020 15:56
Обожаю чит-милы! Благодаря им только и худею =)
Elena chibambam
24.08.2020 15:58
Ekstre~,
классный подход. Я раньше 2 раза в месяц соблюдала полный голод в
Экадаши и мне хватало сжечь все случайные переборы. А с карантина
заглохла дело)
Жанна
24.08.2020 16:01
Elena
chibambam, меня мама закрывала на ночь в комнате, что бы я не
бегала к холодильнику. Я ее просила. Но это потому, что я на очень
жесткой диете была. Срывы были ужасные.
Ekstre~
24.08.2020 16:02
Я одна не люблю пиво и терпеть его не могу ?
Elena chibambam
24.08.2020 16:03
Жанна, я
уже тоже об этом думала, а туалет?))) Утку)))
Жанна
24.08.2020 16:05
Ekstre~,
смысл такой, ( обобщаю) едите-отрабатываете, а адаптация к «кардио»
наступает быстро. Что бы есть надо еще больше кардио , больше
кардио- хуже восстановление. Хуже восстановление-больше голода. И
так по кругу . В итоге приводит к тому, что « кардио» перестает
работать. И система ломается.
Жанна
24.08.2020 16:06
Elena
chibambam, горшок но
лучше просто выходить на поддержание. Дефицит я бы держала пару
месяцев в год. Все остальное поддержание. Комфортно, без срывов .
Так можно всю жизнь худеть
но
лучше просто выходить на поддержание. Дефицит я бы держала пару
месяцев в год. Все остальное поддержание. Комфортно, без срывов .
Так можно всю жизнь худеть
Elena chibambam
24.08.2020 16:08
Жанна,
так у меня с ночными прогулками и выходит поддержание))
Жанна
24.08.2020 16:09
Elena
chibambam, сделай поддержание легальным)
)
Elena chibambam
24.08.2020 16:14
Жанна,
низашто)))
Александр
24.08.2020 16:15
Оля написал:
"похудение это не временный процесс , потому как придется питаться по другому и это на всю жизнь"
Мне так нравится, когда люди уверенным тоном вещают истины, которые таковыми не являются.
Ошибся человек немного....
Оля написал:
Сбросить вес и поддерживать его - это совсем не одно и то же. И питание на похудении и поддержании разное. И организмы у всех людей разные.
Жанна
24.08.2020 16:29
Ekstre~,
ходьбу я за тренировку не считаю . Нам суставы нужны для этого, это
как утром щетку ко рту подносить , пешие прогулки должны
присутствовать. При адекватной нагрузки восстанавливается организм.
Но вот загвоздка, если вы сьели на один кусок торта больше, обычно
что делают ? Увеличивают нагрузку , и вот вы уже не идете, а
бежите. Или начинаете ходить не час, а два. По мимо этого организм
привыкает к одинаковым тренировкам на беговой дорожке/аэробике , да
вообще к любым так что, перешагнув определенный временной рубеж (в
среднем 1-2 месяца), вы будете сжигать меньшее количество калорий,
чем в начале. Адаптация есть не только к калорийности сниженной, но
и к тренировкам
Елена Прекрасная
24.08.2020 16:29
Юрий,
чит-милы со временем качественно меняются. За неделю ограничений ты
привыкаешь к определенным продуктам, к определенному размеру
порций. И на выходных все чаще замечаешь, что "читмилишь" той же
едой - мясом, кашей, творогом итп, что и на неделе. Различный
фаст-фуд уже кажется слишком жирным/соленым/ приторно-сладким для
тебя. Уже наедаешься меньшими порциями, чем когда-то. А чтобы не
было срывов и пси напряжения - выбираешь из всех полезностей только
то, что тебе по вкусу. Я никогда не любила овсянку, зато хорошо
отношусь к грече; терпеть не могу брокколи, зато обожаю помидоры.
Поэтому, пп меня не сильно напрягает, а значит и чит-милы
вменяемые, а не до потери пульса с тортами целиком ))) Так что, я
ЗА пси разгрузки, иначе чем сильнее закручиваешь гайки, тем сильней
потом сорвет резьбу.
fuzzy
24.08.2020 17:12
Lanana,
согласна. Разница в сроках, если для кого-то это играет роль. Тоже
хотела пояснить этот момент. В первом варианте в совокупности
потери веса не было месяц (неделя на поддержании, 2 сливались, 1
неделю ещё вес стоял). Во втором только непосредственно 1 неделя
(если бы она была одна), что были на поддержании. При
мед.показаниях - да, согласна удобно. Для здорового человека, если
ему психологически эти три недели к ...не прилипли
разницы нет, но на практике несколько лет наблюдаю на сайте
истерики и бросания в крайности по этому поводу
разницы нет, но на практике несколько лет наблюдаю на сайте
истерики и бросания в крайности по этому поводу
Мария
25.08.2020 08:17
Елена
Прекрасная, вот да, согласна.
Размер порций изменился практически сразу. И большой объем уже не вмещается, потому что наедаешься меньшим количеством.
И многие продукты перестали казаться такими уж привлекательными....
Возможно, чуточку позже я и сладкое буду любить не так, как сейчас. Кофе уже научилась пить без сахара...
Размер порций изменился практически сразу. И большой объем уже не вмещается, потому что наедаешься меньшим количеством.
И многие продукты перестали казаться такими уж привлекательными....
Возможно, чуточку позже я и сладкое буду любить не так, как сейчас. Кофе уже научилась пить без сахара...
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
