Дневник питания за 11.08.2020

Выходные прошли под лозунгом "Загрузи в себя всё, что только увидишь" :извини!:
Да и как может быть иначе, когда приезжаешь к маме в деревню.
Перепробовала, конечно, всё, что было наготовлено, но старалась по чуточке, по капельке.
Подсчет калорий был весьма приблизительным и, думаю, к нему можно смело добавить процентов 25. :кричу:
Теперь остается только разгружаться и активничать, хотя весы показали всего полкило прибавки. Прибавки нас, в данном случае,совсем не радуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 капсулы	2	20	0	2	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	202	20	0	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	165	544.5	8.3	24.8	74.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	845	548	8	24	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,1% жирности	93	73.7	17	0.1	1.2
Сметана 10% жирности	75	89.3	2	7.5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Фруктовый батончик	30	78	1.1	0.1	15.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	878	244	20	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запеченная под подушкой	80	98.8	11.2	4.6	3.1
Помидор (томат), грунтовый	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Итого	420	180	14	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	400	184	2	0.4	40.4
Итого	400	184	2	0	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	44	44	8.1	8.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Итого	146	68	9	9	4
Итого за день	3691	1245	54	49	155