Дневник питания за 04.08.2020

Ситуация из разряда "ем и худею", надо сказать, для меня вообще в новинку.
Всю жизнь, если надо было похудеть - просто строгое ограничение по приему пищи, иными словами: не жрать совсем.

Непривычно, что даже при минимальной или меньше, чем минимальной, калорийности я наедаюсь, а иногда даже есть ощущение, что чуток переела.
Странное ощущение своего внутреннего состояния по поводу сигарет: кажется, что я совсем никогда не курила и знать не знаю, что это такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	159.3	11	12.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Омега-3 капсулы	2	20	0	2	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	303	282	19	21	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Марокканский [Город Сад]	250	210	5	5	20
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	660	242	6	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	200	118	0.5	0.4	23.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	700	118	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	250	341	21	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	67	237.2	16.4	19.1	0
Итого	629	335	24	26	0
Итого за день	3292	1319	72	66	86