Andrew

26.07.2020 16:29

Дневник питания за 26.07.2020

Все отлично, впринципе, но все время недоедаю(набираю мыш. массу) особенно белок, не получается просто впихнуть все это

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Квас из цикория	750	75.8	1.5	0.8	18
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Зеленый борщ	500	223.5	15.5	8.5	20.5
хлеб серый	90	248.1	7	6.8	39.8
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Творожный кекс	465	1367.1	45.1	52.5	182.3
Рис с овощами	100	83	2	1	17
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Итого	4105	2541	118	97	301

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	320	517.1	47.4	32.6	15
Креатин Моногидрат [Ultimate Nutrition]	1	10	0	0	2.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	825	527	47	32	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	5430	3068	165	129	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Andrew 26.07.2020 16:30

Несмотрите на количество это не за весь день ,теперь за весь))

Алексей 26.07.2020 16:40

мб протеин добавить, раз обычной едой не набираете?

Andrew 26.07.2020 18:03

Добавлял, месяца два пил, надоел уже его вкус

Алексей 26.07.2020 18:28

Andrew, вкусов сейчас в продаже миллион, каждая тм практически что-то новое пытается придумать. Но дело, разумеется, хозяйское С улыбкой

Катрин 26.07.2020 19:42

А сколько белка нужно? я 115-120 в легкую набрать могу. Там вроде можно и угли плвышать для массы..

Михаил 26.07.2020 19:47

Как можно съесть всего 1000калошек на наборе массы. И зачем вливать в себя 500гр зелёного борьша если можно было съесть, что-то более калорийное и с большим содержанием белка

Алексей 26.07.2020 19:51

Михаил, тс написал же, что это не весь день.

Михаил 26.07.2020 19:53

Алексей, да я уже вижу. Что он написал в комментариях.

Andrew 26.07.2020 20:20

Михаил, 😂 да я у родителей сейчас еду особо не выбереш

Andrew 26.07.2020 20:23

Катрин, тут расчет неправильный какой-то нужно для набора при моем весе 136 г белка (по два грамма на кг) ,а тут целых 165 пишут что нужно, так и печень загнется😄

Катрин 26.07.2020 20:27

Andrew, я сейчас поставила набор мм мне ввкинул 128 гр, думаю, что все правильно пишет он, я на поддержании с тренировками где-то 115 должна набрать, вы мужчина, вам больше выкидывает...

Алексей 26.07.2020 20:28

Andrew, а какие у Вас сейчас ттх: рост, вес?

Andrew 26.07.2020 20:34

Алексей, вкусы то разные но у всех этот привкус молочный такой вот он и надоел 👌

Алексей 26.07.2020 20:35

Andrew написал:
привкус молочный

А, Вы об этом. Да, есть такое. Дело вкуса С улыбкой

Andrew 26.07.2020 20:54

Катрин, ладно эти 160 но когда потренируешся и запишеш тут то норму повышает и вот сегодня до 180 аж))))

Andrew 26.07.2020 20:55

Алексей, рост 177 вес 68

Алексей 26.07.2020 21:05

Andrew, ну да, 165 явно перебор, печень-почки, конечно не откажут, но смысла ноль.

Катрин 26.07.2020 21:57

Andrew, значит, тренировка интенсивная и плюс активность еще помимо)

Oleg 26.07.2020 21:59

Питаться 2 раза в день, причем в завтрак "впихивать" почти всю дневную норму не есть хорошо, что бы вы не делали: худели, поддерживали, набирали вес и т.п. Ваша пищеварительная система просто работает неправильно.

Andrew 26.07.2020 22:03

Oleg,знаю, ем 4-5 раз в день равномерными порциями ,про забываю переставлять время приема когда вношу в приложение

Алексей 26.07.2020 22:06

Andrew, Проще свои настройки выставить, там можно указать, чтоб программа не меняла кбжу при заполнении тренировочного дневника или меняла, добавляя только углеводы.

Andrew 26.07.2020 22:10

Алексей, понял, спасибо!

Andrew 26.07.2020 22:13

Алексей, только поменял сразу белки и жиры по зеленели С улыбкой

)

Никита Локимин 26.07.2020 22:28

Andrew, Брат, может я что-то не понимаю, но какой толк вдавливать в себя 2500 калорий на завтрак, потом поесть в обед, и оставшийся день ничего не есть?

Алексей 26.07.2020 22:32

Andrew,