Оксана
13.04.2021 20:00

Дневник питания за 13.04.2021

А углеводиков-то сегодня многовато...Ээээхххх... Обрадовалась вчера... А зря... М-да...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
268
19.6 0.8 1.1 1.9
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Чай зелёный с молоком
261
25.3 1 1.6 2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
35
3.9 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Макароны отварные
166
168.5 6.3 0.8 33.9
Чай зелёный с молоком
261
25.3 1 1.6 2.1
Рыбий жир из печени трески
1.85
16.7 0 1.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушёная с сельдереем и грибами
174
328.5 27.5 23.3 1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Чай зелёный с молоком
261
25.3 1 1.6 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
261
25.3 1 1.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Банан (Мытьё, нарезка)
150
144 2.3 0.8 31.5
Чай зелёный с молоком
261
25.3 1 1.6 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
261
25.3 1 1.6 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кизил (Мытьё, нарезка)
50
22.5 0.5 0 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
100
232 5.2 0.3 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Любовь №131 13.04.2021 20:13
Я сегодня тоже согрешила... с тирамису! Углеводы и жирок зашкалили.
Оксана 13.04.2021 20:31
Любовь №131, бывает такое...увы...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2021 20:57
Оксана, ах, не согрешишь, не покаешься..
Я вот не грешу, а вес очень упирается. За 100 дней 1 кг ушло, а программа предсказывала -4,5 кг за это же время..

1 кг тоже хорошо, но уж очень много стараний в это вложено.. Дорогой такой килограммчик.
ГалинаЯ, ого за 100 дней...
Оксана 14.04.2021 08:33
ГалинаЯ, а почему так? Ты же всё так правильно делаешь. В чем причина пока не разобралась?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.04.2021 09:10
Оксана, да хз.
Я уже писала, что дефицит 200 кк это эфемерное понятие. Программа не всё моё идеально скалькулирует, так? Ну просто нельзя всё учесть. Потом нашли, что отруби мои в два раза выше углеводы и, значит, кк тоже больше. Плюс молоко плескаю в чай-кофе, я что, меряю его мензуркой? Нет. Надо ставить молоко своё отдельно, да и складываться в эту норму. Так теперь делаю.
Хотя по сути, 300 гр в месяц, это отлично и идеально. Мне и худеть уже не надо. Сушёная старушка, это капец какой ужОс.
Началась работа в саду-огороде.
*
Посмотрим, как дело пойдёт.
Два дня пахала прилично, боли в мышцах не было, голода совсем не было, только усталость.
Раньше сезон начинала с боли во всех местах и жориком постоянным.
А тут совсем другой результат.
*
Значит, даже если я на 150 кк неучтёнки передала, то это было молоко с отрубями, не водка с салом. Всё идеально.
Nyushiki 14.04.2021 09:27
кто-то очень любит курагу  На ночь 
Про самообман я прониклась, читая статьи на МЗР. Поэтому тоже лукавила с программой, занижала активность, не вписывала тренировки. Всё шло, как по маслу, голода не было пока был свой жир, а его было 30 кг. Вот когда организм его сожрал тогда и пришёл голод. Сейчас голодать не могу и не хочу, поэтому и двигаться стараюсь любыми способами. Желаю удачи и достижения цели.
Оксана 14.04.2021 14:57
Nyushiki, ахахах))) нееее, Танюш, это вода и сухофрукты на весь день, купила по одному кг, развесила по мешочкам(100/50)курага/кизил
Один день - один узелок. Экономится время на ежедневном взвешивании. Не распихиваю по приёмами пищи по одной штучке, просто внизу дневника одним разом... Лентяйка я в общем)))Лежит кулёчек, тягаю из него со спокойной душой, потому как знаю, что это взвешено, в дневник записано, могу без лишних угрызений совести это слопать.«Я МОГУ ЭТО СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ» - великая штука)))Углеводов перебрала - макарошек нахомячилась, да хлеба в течении дня.. Банан 150гр. аж потянул, но кто жиии от банана откажется...
Оксана 14.04.2021 15:08
Лариса Брусенцева, удачи в достижениях целей всем нам!
Оксана, очень она нужна, поймать бы, да удержать не на долго.
Кекс в форме 17.04.2021 08:05
Почему вы так углеводов боитесь, главное их на ночь не есть и общий каллораж соблюдать))
Оксана 17.04.2021 08:08
Наталья, я их не боюсь)) только они у меня уползают всегда за рамки))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги