Lettey
04.06.2014 21:56
Рецепт шоколадный йогурт с проростками на завтрак
Калорийность - 122.3 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сироп из шиповника | 12 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Абрикосовое масло | 7 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| ростки пшеницы | 50 г |
| Шпинат | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
я беру йогурт домашний из полужирного молока, от души добавляю
какао (очень люблю все шоколадное), ростки, горстку шпината,
немного сиропа или меда и масло (чтобы смягчить вкус какао). все
взбиваю блендером. можно добавить вишню или черную
смородину. любимый вариант на завтрак в нашей семье)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.3 кКал | 7.26% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 28% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
5.8%
b-car
5.5%
В1
22.7%
B2
13.2%
Холин
9.3%
B5
16.2%
B6
26.5%
B9
15.9%
B12
8.1%
C
24.2%
D
~
E
34.6%
H
11.3%
вит.К
28.5%
PP
11.6%
Калий
18.1%
Ca
12.7%
Si
25.8%
Mg
31.7%
Na
2.7%
P
38.9%
Cl
3.2%
Fe
28.5%
I
5.8%
Co
15.7%
Mn
55.3%
Cu
65.6%
Mo
26.2%
Se
14.1%
F
2%
Cr
4.7%
Zn
34.8%
1
11
Lettey
05.06.2014 21:01
Рыжая
девочка, беру свежий, но, думаю, замороженный особенно
дела не испортит)
Lettey
05.06.2014 21:02
Неделько
Ольга, сама, так дешевле и без консервантов
Ясенка
05.06.2014 22:11
как по мне, калорийность высоковата для жиденького блюда...
Lettey
06.06.2014 09:36
Неделько
Ольга, с удовольствием) замачиваю злаки на ночь, иногда
один злак, иногда делаю микс, могу добавить немного льна или
кунжута - сами по себе их труднее прорастить. выкладываю на
плоскую тарелку, увлажняю, промываю раз-два в день
