Lizares

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lizares

26.06.2020 23:56

Дневник питания за 26.06.2020

Сладкие дни. Люблю лето. Тот случай когда фрукты, ягоды и овощи вкусные и с ярким вкусом. Банально и приятно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Индейка, жареная, по 2-16	53	148.4	12.4	11	0.1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Арбуз	1000	270	7	1	58
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	1732	774	27	14	126

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	200	49	1	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]	53	137.3	4.3	0.8	28.2
Итого	53	137	4	0	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Biotech USA]	1	108	22	1.5	1.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сок Лимона [Sicilia]	10	2.7	0	0	0.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Горох стручковый, свежий	20	8.4	0.6	0	1
Итого	728	297	28	2	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Biotech USA]	1	108	22	1.5	1.4
One-A-Day	1	0	0	0	0
Итого	29	108	22	1	1
Итого за день	2742	1365	82	20	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Morfida

Домашний оливковый майонез

Автор Ирина

Греческий салат с чечевицей

Автор Bot Ticceli

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%