Дневник питания за 31.10.2023

Утро снова началось в 6:30, нужно было вести ребенка в сад.
Потом сходила на тренировку в бассейн. Первые 30 мин была только разминка, от которой я устала так, что не могла пошевелить руками-ногами. Тренер- зверь!
В обед приехала знакомая. И тут я позволила своему кулинарному альтер-эго развернуться во всей красе. Хотя бы для кого-то приготовить, кто оценит. Ей оч понравилась еда, тем более сделала все без мяса, а она вегетаринка. Морковный пряный суп-пюре подходил пасмурной погоде, легкая цветная капуста в двух соусах смягчало жгучее имбирное послевкусие супа. Ну а тыквенный сливочный пирог - это моя работа над ошибками прошлого пирога. На этот раз цвет получился, пирог не развалился когда вытаскивала из формы, и на украшения нашла силы :)
Потом пошли с ней на выставку, на которой было 4 экспозиции. Даши Намдаков как всегда хорош. И выставочный комплекс креативит даже возле туалета :)
А вечером пошел шикарный мягкий снег.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пять злаков	150	196.2	7.1	6.6	27.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	470	343	11	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль кофе	250	209.3	24.2	7	12
Итого	250	209	24	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряный морковный суп	240	154.6	7.4	5	19
Запеченная цветная капуста с соусом тахини	112	195.6	5.5	15.1	9.7
Сливочный тыквенный пирог	135	402	7	26.5	34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	1047	789	22	48	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряный Раф [Skuratov]	250	282	4.6	16.7	27.2
Итого	250	282	4	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряный морковный суп	100	64.4	3.1	2.1	7.9
Запеченная цветная капуста с соусом тахини	120	209.5	5.9	16.2	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	276	9	18	19
Итого за день	2537	1901	71	104	166