Виктория Сергеевна
04.08.2014 23:16
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
сегодня со мной ходил муж, приятно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
75
|
292.5 | 4.4 | 1 | 68 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сосиски столичные |
100
|
234 | 12.2 | 20.3 | 0.5 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3208 | 1086.2 | 47.4 | 49.9 | 111.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночные оладьи |
50
|
83.6 | 11 | 2 | 5.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
30
|
124.2 | 2.6 | 3.4 | 20.9 |
| Итого | 92 | 236.8 | 14.6 | 5.7 | 31.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
80
|
107.1 | 13.9 | 5.7 | 0 |
| Вареники ленивые отварные |
100
|
355.4 | 17.2 | 23.5 | 20 |
| Итого | 180 | 462.5 | 31.1 | 29.2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 122 | 1.7 | 0.5 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus |
18
|
68.4 | 15.5 | 0.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 318 | 230.4 | 24.2 | 8.2 | 14.4 |
| Итого за день | 4065 | 2135.5 | 119.5 | 93.2 | 204.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 307.3 ккал
Время: 50 мин
1
Новые рецепты
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
