Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

15.09.2021 13:16

Дневник питания за 14.09.2021

Продолжаем. Гречка по-купечески очень сытная и порция получается очень большой. Вчера еле съела.

Завтрак: банановые вафли с печёным яблоком.
Перекус: творог, яблоко, груша, орехи.
Обед: гречка по-купечески.
Ужин: салат с тунцом, кофе, печенька.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые вафли	1	377.3	14.8	7.3	57.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	5	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	522	393	15	8	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	300	350	28	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески	1	460.5	29.3	19.1	42.1
Итого	290	460	29	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	90	178.2	26.2	7.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	5	13.5	0.7	0.6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье Наполеон [Grona]	12	54.8	0.9	2	8.3
Итого	732	467	41	24	17
Итого за день	1844	1672	115	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чиа пудинг

Автор Лина

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК