Дневник питания за 27.03.2024

Сегодня второй день есть работа. Мои путешествмя, конечно, не сравнить с вашими десятками тысяч шагов. Вчера - 3000, сегодня - 2000, ноги больше не выносят, отказываются передвигаться.
Еда - в соответствии с режимом дня: на завтрак - наелась, ужин - творог и соседка угостила жареной пышкой, ну и конечно, чай. А в перерыве между ними - протеиновый батончик и апельсины. На большее сил не хватило.
Зашла в магазин, купила целый кг брокколи, салатик, грибы и любимый "сыр для бедных" - тот, который с белой плесенью. Завтра буду завтракать с "Президентом"
Увидев сыр, вспомнила старый анекдот: кто сказал что я - богатый человек? Ну посмотрите, как я живу: сплю в квартире на чердаке, езжу в машине без крыши, ем сыр с плесенью, пью старое вино...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Брокколи (Тушение)	150	47.4	4	0.5	5.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Говяжий Бекон [Мираторг]	80	184	12.8	14.4	0
Фасоль стручковая (Припускание)	110	23.4	2.7	0.3	3
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	40	24.4	0.6	0.1	4.9
Итого	821	554	38	31	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Спортэксперт [Эвалар]	60	159.6	15.6	2.6	18.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	410	159	15	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Чебурек Мясной Сочный [Сытоедов]	125	275	10	10	35
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	585	367	11	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	95	214.4	6.1	2.1	45.7
Итого	565	336	18	8	49

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3081	1418	85	53	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната 28.03.2024 05:37

хороший анекдот - на злобу дня Широкая улыбка

Ирина Макс 28.03.2024 09:05

Отличный анекдот! Широкая улыбка

Я начинала сбрасывать вес, сидя в кресле, ходить вообще не могла. Так что, у Вас всё будет хорошо, вот вес немного сойдёт и будете, как горная козочка! Ok!