Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Аля Цезарь |
260
|
281.8 | 32 | 5.7 | 25.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 270 | 347 | 33 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Зеленый [Curtis] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Итого | 128 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Итого | 461 | 285 | 33 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Кедровые Орешки [Тайга-Продукт] |
10
|
66.1 | 1.9 | 5.8 | 1.7 |
Итого | 240 | 195 | 12 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Сыр Плавленый с Беконом [Алдес] |
20
|
52 | 1.8 | 4.4 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
Итого | 363 | 326 | 27 | 14 | 19 |
Итого за день | 2962 | 1200 | 108 | 47 | 80 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
Рукола [Белая Дача] | 30 г |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 7 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
Помидор (томат) | 50 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 20 г |
Горчица столовая | 20 г |
Лимонный сок, необработанный | 10 г |
Гренки | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.4 кКал | 6.44% | |
Белки | 12.3 г | 16.18% | |
Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
Углеводы | 9.7 г | 4.43% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
100
|
191.5 | 10.6 | 6.9 | 21.6 |
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
Помидор (томат) |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Итого | 400 | 318 | 15 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Итого | 125 | 199 | 4 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 20 | 63 | 2 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 416 | 214 | 33 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 215 | 256 | 12 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
50
|
43.5 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 299 | 203 | 31 | 4 | 8 |
Итого за день | 2975 | 1255 | 99 | 59 | 77 |