Olga Sadova
22.05.2020 23:02
Дневник питания за 22.05.2020
Сегодня старалась держать 1000 калорий в день... трудно, но
возможно!:)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 810 | 568 | 25 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 30 | 75 | 3 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные лапки, вареные |
70
|
150.5 | 13.6 | 10.2 | 0.1 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
200
|
94.4 | 9.4 | 1.8 | 9.8 |
| Хлеб ржаной мой |
30
|
62.9 | 1.9 | 0.4 | 13 |
| Сыр плавленый нежирный |
30
|
33.1 | 6 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 330 | 340 | 30 | 12 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1970 | 1012 | 60 | 45 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
23.05.2020 03:11
Если уж и уменьшать так калорийность, то лучше не за счёт жиров и,
особенно, белков.
Женя
23.05.2020 03:22
Olga
Sadova, по подсчётам сайта у вас недобор и по белкам, и по
жирам.
