Дневник питания за 10.05.2024

Вроде бы и еды немного. Углеводы зашкаливают, рейтинг низкий. Эти дни считаю по факту, без планирования. Вот и получается ерунда. Вот честно уже хочется в рабочий ритм войти, как-то легче мне дисциплину соблюдать, когда не на расслабоне😫

Жидкость за день (~2300)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий с молоком без сахара	300	49.2	2.1	2.4	4.8
Итого	900	49	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сухофрукты [Семушка]	20	75.4	0.9	3.8	9.2
Пастила из яблок с агаром	27	13.7	0.4	0.1	2.7
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Итого	362	503	11	11	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочно-персиковый	500	230	0	0	57.5
Меренги Шоколадные [От Палыча]	13	54	0.4	3.1	6.1
Хлеб Деревенский Зерновой [Хлебный край]	30	70.5	2	1.1	13.1
Форель Слабосоленая [Фишерель]	50	99.5	8.4	7.3	0
Колбаса Московская [Дубки]	25	95	3.8	9	0
Морская Капуста Дальневосточный [Каждый День]	100	61	1	5	3
Итого	718	610	15	25	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Итого	440	199	11	3	28
Итого за день	2420	1361	40	42	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 10.05.2024 21:00

Свет, так продукты в основном все мимо базы на сайте. Тот же дальневосточный салат, у него рейтинг нулевой, хотя на самом деле там куча всего полезного.