Дневник питания за 19.03.2022

Еда съедена, тело потренировано, мысли подуманы.
День прожит.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Банан (Жарка)	50	34.8	0.7	0.2	7.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
зефир	150	42.3	2	0.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Луковый суп	500	546	22	27	51.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Ленивая ачма (облегченная версия)	200	355	21.8	16.8	28.2
Шампиньоны (Варка без слива)	100	26.5	4.2	1	0.1
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Окрошка	200	40.6	1.8	0.4	7
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	5180	2813	152	148	209
Итого за день	5180	2813	152	148	209