Дневник питания за 01.06.2020

#28!#день #как #я #худею #офф
Экспериментальная кухня с чечевицей продолжается. Набрала воду, клетчатку и углеводы больше 100% белки гуляют на 76,1% жиры ещё меньше 55,9%. Весы сегодня показали 93 кг..не может быть что бы за од н день скинула целый кг. В любом случае буду стараться усерднее. Объём животика показал минус 5 см, талия минус 2 см. Чувствую себя победителем. Ничего не делает меня счастливее, чем сама мысль, что вес становится меньше и меньше.
Сегодня походила 11 км и 900 метра, тобишь я мощь!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	123	70.5	15.8	0.8	0
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	633	314	22	6	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Итого	15	54	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	68	39	8.8	0.4	0
Итого	68	39	8	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица 2	665	407.6	23.9	20.6	31.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	895	526	27	21	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Итого	240	230	3	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица 2	225	137.9	8.1	7	10.6
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	825	137	8	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	250	270	16.3	10	27.8
Итого	325	300	16	10	33
Итого за день	4201	1603	88	47	200