Дневник питания за 06.07.2020

Несколько дней назад прошла интернет марафон,про зодоровье и похудение,говорили про житовидку,инсулинорезистентность,и железодефецит ,результат это то что прежде чем худеть нужно обследовать эти факторы чтоб так сказать было легче и проще жить ) т.е нам дали такие советы как сдать коровь на гормон ТТГ должен быть не выше 2,5.потом инсулин не выше 6-8 это про инсулинорезистентность ,и ферретин это про железодефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	58	85	7.1	6.1	0.4
Кабачок (Запекание)	93	18.6	0.5	0.2	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	29	70.8	3.4	0.4	13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Курага+чернослив	24	57.3	0.9	0.1	12.7
Горький шоколад о,зера	10	54	0.7	3.5	4.8
Абрикосы	55	24.2	0.5	0.1	5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Соус с зеленью	40	52.9	4.9	3.1	1.4
Итого	720	537	46	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир крем брюле	80	273.6	4.1	19.9	19.6
Черешня	165	85.8	1.8	0.7	17.5
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	540	379	6	20	41