Маргаритка
11.05.2020 01:05
Дневник питания за 10.05.2020
Доброй ночи,вот озадачилась содержанием калия в сушеной морской
капусте в инете разные данные на этот счет,никак не могу понять где
правда))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 177 | 340 | 17 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Ржаной [Елизавета] |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
11
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 313 | 108 | 4 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Баклажан |
117
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Треска жареная, по 1-366 |
90
|
110.7 | 14.4 | 4.6 | 2.8 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 399 | 479 | 27 | 18 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский 5% [Избенка] |
30
|
29.1 | 2.7 | 1.5 | 1.2 |
| Творог зернышко |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Абрикосовое Варенье [Богородская Трапеза] |
36
|
97.9 | 0 | 0 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные запеченые |
3.5
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 129 | 212 | 12 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная сахалинская |
20
|
53.2 | 0.5 | 0 | 12.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Окорочек куриный только мясо |
130
|
189.8 | 24.1 | 9.6 | 0 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 308 | 524 | 35 | 24 | 38 |
| Итого за день | 1326 | 1665 | 97 | 70 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
