Маргаритка
24.05.2020 20:48
Дневник питания за 24.05.2020
Вот как быавает ,углеводов уже наелась а к минималке по калориям
еще не вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
80
|
7.2 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
14
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл] |
29
|
70.8 | 3.4 | 0.4 | 13.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 813 | 413 | 15 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл] |
33
|
80.5 | 3.9 | 0.5 | 14.9 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 339 | 166 | 6 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша гнезда |
54
|
187.9 | 6.5 | 0.6 | 38.3 |
| Капуста тушеная с шампиньононами |
70
|
30 | 1.7 | 1.1 | 3.3 |
| Свекла, вареная |
63
|
27.7 | 1.1 | 0.1 | 5 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
140
|
119 | 26.2 | 0.7 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
48
|
107.5 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Фасоль Печеная по-Домашнему [Дядя Ваня] |
20
|
9.2 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные запеченые |
5
|
18.3 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 529 | 45 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5 % |
2
|
304.7 | 27.7 | 12.1 | 21.6 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 358 | 29 | 14 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Лиголь [Призма] |
175
|
80.5 | 0.7 | 0 | 19.3 |
| Манго |
90
|
54 | 0.7 | 0.3 | 12 |
| Био Творог Обезжиренный [Сарафаново] |
115
|
65.6 | 11.5 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 202 | 12 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2950 | 1670 | 109 | 59 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
