Дневник питания за 21.06.2020

Сегодня день творога. А еще козлика били на днях , так что в ближайшее время будут в меню холодцы и всякие соусы)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина, запеченная	85	121.6	23	2.6	0
Бульон куриный	120	43.2	3	1.4	4.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Овсяные отруби	21	51.7	3.6	1.5	10.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	1101	1015	74	53	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	749	350	22	19	19
Итого за день	1850	1365	97	72	77