Дневник питания за 13.04.2020

И так сегодня ровно неделя как в очередной раз я пробую сбросить вес:) этому конечно способствует самоизоляция:) неделя прошла на удивление хорошо, я чётко поняла что все таки порции были большие хоть и не частые, и каллорвж за день мог доходить спокойно до 3 тыс, сейчас не голодную чтобы не было срывов, и держу примерно 1700 как насчитала программа, пока есть перебор с углеводами, но и это пытаюсь настроить:)) сброс за неделю минус 3 кг:))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картофелем с Жареным Луком [Продукт От Ильиной]	200	250	8.8	7.4	37
Итого	200	250	8	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук желтый, пассерованный	100	123	1	10.8	6.2
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая	106	210.9	28.1	10.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	506	333	29	21	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	75	25.5	0.7	0.1	2.3
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	403	220	1	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая	40	79.6	10.6	4.1	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Грибы Шампиньоны Быстрозамороженные Резаные [Smart]	110	29.7	4.7	1.1	0.1
Итого	1102	560	50	32	18